运动|减肥期间，除了体重，这几个身体变化的出现，说明你在瘦下来了运动

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【运动|减肥期间，除了体重，这几个身体变化的出现，说明你在瘦下来了】

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对于体重的执着相信是每个减肥者都会有的，因为体重在常人看来就是衡量身材肥胖的标准，但是如果你也这么认为的话，那就错了。因为健身的人身材都是显得精致结实的，但是他们的体重都是过百的，特别是男生，体重也有70kg以上的，你能够说他们的身材肥胖吗？

所以减肥期间不要太过于重视体重，体重只是作为我们健康的参考值，太过于肥胖以及过于瘦弱都是不健康的身体表现。但是如果你的身材过度肥胖，体重基数肯定是要比别人大得多的。不过体重并不能够作为减肥成功与否的标准，因为很多人减肥期间老想着降低体重，身材就会瘦下来，尝试了各种节食减肥方法，代餐，或者是吃减肥药等等，都没有让身材瘦下来，反而破坏了身体的机能，导致代谢下降。

那么，减肥期间除了体重之外，如果你的身体也出现了这几个变化，说明你是在变瘦了，你的减肥效果也是比较有效的。
第一个变化：胃口变小了
肥胖的人都会有个感觉就是只有吃撑了才算是吃饱了，而当你在减肥期间经历了一段时间，减少食物分量的摄入，饱腹感控制在6-8分饱的状态下，你的体重就在慢慢地下降了，这也说明你的胃口在慢慢地变小了。
当你已经不再吃那么多东西的时候，每天控制饮食热量的摄入，那么一段时间下来你的身材也就慢慢地瘦下来了。

第二个变化：穿以前的衣服，变大了
很多人都觉得自己减肥期间没有变瘦，但是当你穿回以前的衣服的时候，如果衣服变大了，或者是当你去买新衣服的时候，可以穿上中码或者是小码的时候，说明你的身材已经瘦下来了，远离了大码的身材。
第三个变化：爱上运动
肥胖的人对于运动是非常排斥的，因为运动容易让他们身体感觉到很累，上气不接下气，所以肥胖的人很讨厌运动，但是当你坚持了一段时间的运动之后，体能恢复上来了，脂肪减少了，就会发现其实运动可以让我们的身体变得更舒服，更轻松，以及让我们更有活力，当你瘦下来后你会发现你已经不自觉地爱上运动了。

第四个变化：喜欢吃清淡的食物
肥胖的人喜欢吃高热量的食物，因为大脑会刺激我们想要去吃更多高热量的食物来满足我们的欲望，而减肥其实也是个克制欲望的过程，当你身体渐渐地适应了低热量食物的进食，身体也会感觉到轻盈，不再喜欢吃油腻高热量的食物，说明你的身材已经慢慢地瘦下来了。
第五个变化：生活更规律了
减肥期间当我们已经习惯了我们的减肥生活之后会发现，生活更加规律了，规律的饮食习惯，生活习惯，以及运动习惯等等，这些都是在我们的身体上能够看得到的。这也就意味着个人的变化已经成为了习惯了。

第六个变化：深呼吸的次数少了
肥胖的人总是深呼吸或者是伸懒腰就是因为体内的脂肪过多，导致需要更多的氧气，而当你瘦下来之后，脂肪减少，身体不再需要那么多氧气供给脂肪氧化，那么你的伸懒腰和深呼吸的次数也会慢慢地变少了。