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高胆固醇是生活中较为常见的疾病 , 会对健康造成很多不利的影响 , 需要及时做好护理调养工作 , 在生活中可以通过一些饮食来起到降低胆固醇的作用 , 那么吃什么水果降低胆固醇?降低胆固醇的水果?香蕉香蕉富含丰富的果胶 , 膳食纤维等营养物质 , 所含的果胶能降低血液中的胆固醇浓度 , 因此可以有效降低血脂 , 防治心脏病 。
降胆固醇吃法 取香蕉100克 , 苹果150克 , 牛奶150毫升 , 蜂蜜适量 , 将香蕉去皮 , 切小块 , 苹果洗净 , 去皮和子 , 切小块 , 和香蕉 , 牛奶一起放入果汁机中 , 加适量水搅打均匀 , 打好后加入蜂蜜调匀即可 。
食用注意 没熟透的香蕉含较多鞣酸 , 对消化道有收敛作用 , 会抑制胃肠液分泌 , 并抑制肠胃蠕动 , 因此生香蕉不但不能通便 , 还会加重便秘症状 。
橙子橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素 , 可以软化和保护血管 , 促进血液循环 , 降低血液中胆固醇浓度 , 有效降低血脂 。橙汁内的类黄酮和柠檬素 , 可以提高高密度脂蛋白浓度 , 降低低密度脂蛋白含量 。
降胆固醇吃法 取橙汁100克 , 香蕉100克 , 豆浆400毫升 , 将橙汁去皮 , 切块 , 香蕉去皮 , 切块 , 和豆浆一起放入榨汁机内搅打均匀即可饮用 。
食用注意 饭前或空腹不宜吃橙子 , 因为橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜 。未成熟的橙子含有较多草酸 , 苯甲酸等 , 容易与食物中的蛋白质结合 , 生成不宜消化的沉淀物 , 从而影响人体对蛋白质的吸收 , 甚至可能引起消化不良 , 因此不宜食用 。
橘子橘子含有丰富的膳食纤维以及果胶 , 可以促进排便 , 降低血液中胆固醇的浓度 , 有效降低血脂 , 可防治动脉硬化等心血管疾病 。除了剥皮生吃或榨汁之外 , 高脂血患者烤着吃橘子最好 , 橘子通过火烤 , 可以消除燥烈之性 , 但能保留通络 , 理气 , 消滞的药性 。
降胆固醇吃法【降胆固醇吃什么 降胆固醇吃什么好】 取橘子100克洗净去皮 , 分瓣 , 银耳15克用水泡发 , 择洗干净 , 撕成小朵 , 放入锅中 , 加适量清水 , 用大火烧开后转小火熬至汤浓稠 , 加橘子瓣即可食用 。
食用注意 橘子含热量较多 , 一次不宜食用过多 , 否则容易导致上火 , 引发口腔 , 牙周炎等症 。
葡萄葡萄皮含丰富的白藜芦醇和黄酮类物质 , 可降低血液中胆固醇含量 , 用葡萄酿酒饮用 , 在增加血浆中高密度脂蛋白的同时 , 能减少低密度脂蛋白含量 , 因此多吃葡萄可以降低血脂 , 防治动脉硬化 。
降胆固醇吃法 取葡萄100克洗净 , 去籽切碎 , 草莓50克去蒂洗净 , 切成小丁 , 橙子去皮切丁 , 将所有水果一起放入榨汁机内 , 加适量饮用水搅打成果汁 , 加适量蜂蜜调匀即可饮用 。
食用注意 葡萄的皮和籽聚集了葡萄的大部分饮用 , 具有很高的抗氧化活性 , 所以吃葡萄最好连皮带籽一起吃 。便秘 , 脾胃虚弱者 , 糖尿病患者不宜多吃 。
草莓草莓所含的维生素可以使胆固醇降低并且转为胆汁酸排出体外 , 又可以增加体内脂蛋白酶的活血 , 加速血清中甘油酸酯的降解 , 从而降低血清总胆固醇和甘油三酯水平 , 降低血脂 。
降胆固醇吃法 取草莓150克 , 柚子肉50克 , 将草莓去蒂洗净 , 切小块 , 放入榨汁机中榨汁后倒出 , 再将柚子放入榨汁机中榨汁 , 和草莓汁一起调匀后饮用 。
食用注意 草莓含有较多的草酸钙 , 尿路结石者不宜多吃;个大色鲜 , 形状畸形 , 中间空心的草莓不宜多吃 , 这种草莓往往是滥用激素造成的 , 长期大量食用可能损害人体健康 。
樱桃樱桃所含的维生素C能促进胆固醇分解 , 可以有效降低胆固醇含量 , 还能增强脂蛋白脂肪酶的活血 , 促进极低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油的分解 , 较好的改善血脂状况 。
降胆固醇吃法 取苹果200克洗净去核 , 切成块 , 樱桃洗净去核 , 将苹果和樱桃一同放入榨汁机中榨汁即可 。
食用注意 在服药期间要避免吃樱桃 , 否则会干扰药物的正常代谢 , 引起一些不良反应 。
猕猴桃猕猴桃中含有大量的膳食纤维 , 有三分之一是果胶 , 去皮后直接食用 , 能最大限度的保留猕猴桃鲜果的营养和膳食纤维 , 帮助降低血液中胆固醇浓度 , 预防心血管疾病 。
降胆固醇吃法 取猕猴桃两个 , 香蕉一根 , 分别去皮 , 切成块 , 将香蕉和猕猴桃倒入榨汁机中 , 加入凉开水搅打 , 倒出即可 。
食用注意 患有脾虚便溏 , 风寒感冒 , 慢性胃炎 , 痛经 , 闭经等疾病不宜食用猕猴桃 。
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