吃奇亚籽血糖能高吗奇亚籽血糖高可以吃吗 _经验分享

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奇亚籽是营养十分丰富的食物，食用后对人体有的营养补充有不错的帮助，那么奇亚籽对于血糖高的人来说可不可以吃呢？奇亚籽血糖高可以吃吗适当吃是可以的。
100克奇亚籽的碳水化合物约占42.12克，虽然碳水化合物含量较高，在体内经过分解后会以单糖的形式被人体吸收，但不饱和脂肪酸和蛋白质含量也是比较丰富，还是适合血糖高的人食用的，而且纤维素的含量很高，可以降低碳水化合物的吸收速度，有一定的控制血糖的作用，因此血糖高的人是可以适量食用奇亚籽的。
奇亚籽适合什么人群吃便秘人群每100g奇亚籽的膳食纤维含量约为30-40克，适当的食用能促进肠道蠕动，加快食物的运转吸收，从而减少肠道中的废弃物，对便秘人群来说是十分有助益的。
减肥人群奇亚籽经过泡水后，会在水中析出大量的胶质，人体食用后能为人体提供充足的饱腹感，因此减肥人群在减肥时可以适当的食用奇亚籽作为辅助减肥的手段。
奇亚籽不适合什么人群吃肠胃一般人群奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其成分中含有较多的膳食纤维，如果肠胃消化能力一般的人群食用过多的奇亚籽，可能会给肠胃带来过多的负担，导致肠胃消化更加虚弱。
过敏人群【吃奇亚籽血糖能高吗奇亚籽血糖高可以吃吗】 奇亚籽这类的植物种子中可能含有部分致敏成分，因此在生活中有对芝麻、薄荷、芥菜籽过敏的人群，最好是不要吃奇亚籽，因为都属同一个植物属系，吃了后很可能会产生腹痛、腹泻、红疹等过敏反应。
奇亚籽要怎么吃才能减肥建议泡水食用。
奇亚籽泡水喝是能起到不错的减肥效果，在浸泡后奇亚籽会产生大量的胶质，从而产生强烈的饱腹感，因此人体食用后可以减少其它食物的摄入，将少量奇亚籽放入杯中，水烧开后倒入杯中，略微搅拌，等降到适宜温度即可饮用了。

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