肠胃|晚餐后，这3个简单的瑜伽动作，可以促进消化，肠胃很舒服运动

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“晚餐后，练习某些瑜伽姿势可以帮助你更好地消化食物，帮助身体消化并改善健康状况！”
大家应该都知道“瑜伽”吧，但是大家对练习瑜伽动作改善消化，这个可能还存有一些疑问，以及不相信，今天我就来说说这事。
众所周知， “瑜伽”这种古老的运动形式主要集中在呼吸上，如果定期练习瑜伽，会带来各种健康益处。不同的体式对身体各处就有着不同的好处。
每个人都有着想要改变的地方，而进行练习的最佳时间是清晨，所以非所有人都能坚持下去，大多都起不来。不过，你可以在一天的其他时间（包括晚餐后）进行瑜伽体式训练，也是可以的。
n 晚餐后，练习一些什么体式好呢？
晚餐后最好练习一些可以帮助你更好地消化食物，从而减轻胃部负担，增强身体的消化能力，并改善器官的健康。
当我们进食时，食物会进入胃部，其中会分泌有助于消化食物的消化酶。进行瑜伽时，这些姿势可能会非常费力地专注于伸展、力量和柔韧性。
如果你在晚餐后进行此类锻炼，它们最终可能会阻碍你的消化过程，因此，需要谨慎，饭后练习体式很重要！
涉及到下半身的动作时，我们可以放轻柔一些，因为晚餐后食物仍然留在我们的躯干中。
它们包括：
进行一些手部旋转，手指和手臂伸展，以及踝部旋转。
快速进行一些基本的颈部运动，坐在面对墙壁的椅子上，想象下巴和胸部之间有一个球，并尽可能地挤压球。这是为了使你的背部和颈部肌肉沿着脊椎伸展。
颈部的另一种运动，肩部以下身体不动，头颈在所有方向上，向北、向南、向东、向西转动并伸展肌肉。
n 晚餐后，什么样的瑜伽动作有助消化？下面分享3个动作给大家！
01牛面式
牛面式或牛面姿态是一种体式其中“在伸展脊椎和腹部肌肉，这有助于使消化过程中容易帮助。
怎么做？
详解：折叠左腿，将脚踝放在左髋附近，现在将右腿放在左腿上，这样，在将双手放在后部时，两个膝盖彼此接触，使右手握住左手。保持脊椎伸直，深呼吸约1分钟。更改位置后也重复相同的过程。
02金刚坐
金刚瑜伽是晚餐后最有益的瑜伽姿势。可以这样说，任何有助于上身、腹部伸展并放松呼吸的动作，都是晚餐后的好姿势。
通常建议你空腹练习瑜伽，但这一次，这些动作在餐后练习时会更加有益，因为它促进了消化。
金刚坐怎么做？
详解：将双腿折叠并放在臀部上，现在坐着，将手掌放在膝盖上。保持脊椎伸直，深呼吸，完全专注于呼吸。保持在同一位置约10分钟。
03三角伸展式
三角伸展式也是晚餐后的一个不错的瑜伽姿势，因为站立和侧面伸展（拉伸腹部和腹部）有助于消化。
【肠胃|晚餐后，这3个简单的瑜伽动作，可以促进消化，肠胃很舒服】怎么做？
详解：直接站在瑜伽垫上，抬起右手，将侧面弯曲到左侧，然后尝试用左手触摸地面。改变手的位置约10分钟，重复同样的操作。