心脏|年龄越大，膝盖会越疼？中老年人不妨多吃4种食物，或能缓解( 二 ) 医院

洋葱
想必大多数人都知道洋葱具有消炎杀菌、增强身体免疫力的作用。根据相关研究发现，停经后的女性如果能够经常食用洋葱，可以有效地阻止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松有神奇的作用。
洋葱是一种能够防止骨质流失的蔬菜。
【心脏|年龄越大，膝盖会越疼？中老年人不妨多吃4种食物，或能缓解】高丽菜

高丽菜营养价值比较，之所以有抗骨质疏松的作用，是因为其中含有丰富的维生素K ，骨骼的保健除了需要钙质之外，还需要多种营养素来维持，维生素K就是其中的一种维生素K ，可以帮助人体对钙质、维生素D的吸收，是预防骨质疏松不可缺乏的一种营养素。
牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够促进身体对钙质的吸收利用。牛奶是最好的天然钙质来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶等奶制品中含有的钙质也比较丰富，要想预防骨质疏松，在日常生活中也可以常吃。
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