心脏|年龄越大，膝盖会越疼？中老年人不妨多吃4种食物，或能缓解医院

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导语：“昨天晚上是不是又下雨了，今天我的膝盖疼的不行。 ”
“你这个膝盖真的比天气预报还要准，昨天晚上又打雷又下雨的，你竟然没听见。 ”
老李刚起床就感觉膝盖酸软，不敢下地，于是和老伴有了这一段对话。

老李自从60岁之后感觉自己的膝盖越来越差，之前和老伴去公园散步，每天走五六千步膝盖也没有什么不适感，现在没坐几步路就感觉非常酸软，用不上力，询问身边的朋友后才知道，原来不仅仅是自己的膝盖出现了问题，很多中老年人都被骨质疏松所困扰。
膝盖是支撑人体的一个重要器官，连接大腿与小腿，一旦膝盖受到损伤病变，那么就会影响人的正常行走。根据临床数据显示，我国患上骨质疏松的人正在逐年增长，中老年人是高发人群。
中国50岁以上的女性，每5个人中就有一位是骨质疏松患者。
随着人口老龄化，我国的骨质疏松患者达到了9000万，占总人口的7.1% 。据了解，日本女性有900万人患骨质疏松，男性有175万人，而日本总人口为1.3亿，患病率高达8% 。
全世界每三秒钟就会发生一例由骨质疏松所造成的骨折，这个数字是非常可怕的。据世界卫生组织公布的数据显示，目前骨质疏松给人类带来的危害仅次于心脑血管疾病，排在所有疾病的第二位。
日本的一位学者曾指出：“如果我们活得足够长，不管是男人还是女人都将患上骨质疏松。 ”后来有很多研究对这一问题进行了调查，被调查者出现腰酸背痛后，很少有人能将这一症状与骨质疏松联系起来，其实这很有可能就是骨质疏松引起的。
01
哪些因素会导致骨质疏松？
性激素低下

女性月经初潮延期、月经稀少、40岁前过早停经等都标志着卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的重要场所，卵巢功能不佳则表明体内雌激素可能处低于正常水平，长此以往会使骨骼矿化不良，使女性更容易患上骨质疏松。
不健康的生活习惯
比如吸烟酗酒、过度饮用碳酸饮料等都会影响钙质在骨骼内的保持，拥有这些不良生活习惯的人患骨质疏松的风险要高的多，不良的饮食方式，如对钙质的摄入量低于正常水平、摄入蛋白质过多或过少、摄入过多的钠等都是骨质疏松的危险因素。
药物因素
有些药物有些药物会影响内分泌或干扰人体对钙质的吸收及沉积，皮质醇、甲状腺素、肝素等都是诱发骨质疏松的因素。
疾病因素
罹患肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或某些癌症，这是导致骨质疏松的因素之一。
02
随着年龄的增长，该如何缓解膝盖疼痛？不妨多吃以下食物
日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多，比如香蕉、葡萄干等都具有很好的作用。如今这种疾病已经开始威胁年轻人的身体健康，特别是长时间使用电脑的人更容易患上骨质疏松，为了身体健康，在日常饮食一定要多加注意。
黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物，含钙量丰富，还含有大量的赖氨酸和铁元素，对身体健康有很大的帮助。在日常生活中可以多吃一些黄豆以及豆制品，比如豆腐、豆干、豆浆、豆腐脑等食物。