趣友们大家好 ， 我们又见面啦！十月悄然结束 ， 十一月悄然到来啦 。 我们也即将迎来了寒冷的冬天 。 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 增强自己的体质 ， 身体健康才是才是最重要的 。 冬天饮食方面也要注意 ， 只要吃的有营养为身体补充高钙就好 。 但也不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 快来好好地了解一下吧！

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桃子的色泽非常的鲜美 ， 而且口感也非常不错 ， 桃子中富含胶质的不仅可以吸收肠道中的水分 ， 还能清除肠道垃圾 ， 以达到有效预防人体便秘的效果 。 还能补气血 ， 当生病后出现面色苍白、心悸、消瘦等症状时 ， 可以吃桃子来达到一定滋补的效果 。 还含有天然果胶 ， 它能加快身体代谢预防色素沉积 ， 既能淡化色斑也能减少色斑生成 ， 美白功效特别明显

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作为一种热带水果 ， 这种水果也是世界上最重的水果 ， 一个人是不能一次性搞定的 ， 不过这种水果富含富富的矿物质以及维生素 ， 帮助促进肠胃的吸收 ， 和消化食物 ， 美容养颜 ， 作为减肥人士 ， 这种水果的效果也是俱佳的 。

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土豆是我们日常生活中经常能吃到的一种食物 ， 含有丰富的维生素和微量元素 ， 膳食纤维等 。 能宽肠通便 ， 帮助机体及时排泄代谢毒素 ， 防止便秘 ， 具有排毒养颜的功效 ， 有很好的呵护肌肤、保养容颜的作用 。
【人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，高效养颜、滋补身体！】咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里啦！

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