一夜之间|天一冷，身体会出现7个变化？多吃3种食物，让身体暖和起来！一夜之间

一夜之间，天气开始变冷，很多人表示受不了，尤其是北方的朋友。生活中，一不下心寒邪就会入侵体内，增加患病的风险，比如感冒、肺炎、支气管炎、哮喘等。并且当天气发生变化以后，身体也会随之发生变化，今天我们一起来看一下。

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■天一冷，身体会出现7个变化：
●关节僵直：
日常生活中，当受到寒冷刺激后，会刺激肌肉以及血管的收缩，血液循环速度变慢，滑液分泌量减少；关节周围的组织，比如肌肉和韧带等适应性减退，很容易出现肌肉酸痛感，关节变得僵直，同时还会加重关节炎疼痛的症状。
●情绪低落：
一直以来，秋天就是一个和悲的季节，落叶、花草凋落，一些人很容易出现情绪低落的情况，情绪波动较大，而这种情况在医学上也被叫作是季节性情绪失调症。
●容易出现胃痉挛：
日常生活中，受寒时胃部肌肉以及血管会收缩，很容易出现胃痉挛。若依旧会生冷、坚硬粗糙的食物，或是大鱼大肉会增加胃部承受的负担。
●流清鼻涕：
日常生活中，冷空气很容易侵入到鼻腔部位，导致毛细血管收缩，降低纤毛运动，从而导致流清鼻涕或是鼻孔当中有粘液。而之所以出现这种问题，主要是因为鼻子对冷空气的一种自我保护。
●增加心脏负担：
日常生活中，若是外界温度过低，为了给身体提供所需能量，会加快心跳速度，增加心脏耗氧量，加大心脏工作服担。并且寒冷时会升高血液粘稠度，减慢血流速度，增加心脏承受的负担。
●手脚冰凉：
【一夜之间|天一冷，身体会出现7个变化？多吃3种食物，让身体暖和起来！】日常生活中，若是待在低温环境中，为了能够维持恒温，大量血液流向心脏和大脑等重要器官，为其提供氧气以及营养。但末梢部位包括耳朵、手脚等因为血流量减少，从而感到冰凉。

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●不停发抖：
日常生活中，天一冷会浑身发抖，医学上被称之为是战栗性产热。之所以寒风当中，人们冻得直跺脚，就是因为这个原理的本能反应。
■多吃3种食物，让身体暖和起来：
●香辛料：
日常生活中，适当吃点辣椒能够促进全身的血液循环，帮助发热；在烹饪食物时，适当加入香辛料，比如葱姜蒜、八角、花椒等，能够帮助刺激消化液分泌，促进血液循环，增加身体散热。
●红肉：
日常生活中，红肉中含有优质蛋白质和铁，蛋白质进入身体以后，就会促进体表散热；并且红肉当中含有丰富的饱和脂肪以及血红素铁，可以帮助补铁和暖身，尤其是羊肉和牛肉，但高脂血症和高血压患者需要减少红肉的摄入量。
●乳制品：
日常生活中，乳制品当中含有优质蛋白质，钙磷比例合适，可以帮助对抗寒冷。根据相关研究表明，体内缺钙会增加脂肪合成，降低产热能力，降低抗寒能力，所以还请适当吃点高钙食物，比如常见的纯牛奶、高钙食物等。

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结语：秋天早上和晚上还请做好保暖工作，避免寒气入侵。秋天不能因为爱美而穿短薄的衣服，最好是选择高腰内裤或是长裤，可以帮助腰腹部保暖。并且夜里睡觉前用40℃的水泡脚，可以促进局部循环，缓解疲劳。需要提醒大家的是，背部是身体健康的屏障，受到寒邪入侵后会引起心肺疾病风险，所以秋天一定要做好保暖工作来抵御寒气。