世界卒中日|准确识别、提早预防，不让卒中夺走生命( 二 ) _健康小知识

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日常生活行为应注意以下7点：
1.清淡饮食，每日食盐摄入量不超过5g ，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油。
2.适度增强体育锻炼，以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。
3.克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等。
4.防止过度劳累。
5.注意气候变化。
6.保持情绪平稳。
7.定期进行健康体检，发现问题早防早治。

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有相关疾病的患者应重点注意以下5点：
1.高血压患者，应注意控制血压，坚持服用降压药物。
2.高脂血症患者，应注意控制胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持服用降血脂药物。
3.糖尿病患者和高危人群，应积极控制血糖。
4.房颤或有其他心脏疾病者，应控制心脏病相关危险因素。
5.提升以预防为主的健康意识，积极参与、配合当地医疗卫生机构开展脑卒中高危人群筛查、干预等活动。关注所在城市的卒中急救地图和生活区域的卒中中心。
秋冬季预防发病应注意以下5点：
1.出门注意防寒保暖
桂林即将进入冬季，温差会产生较大变化，外出时要注意防寒保暖，避免出现血压陡然增高引起卒中的情况。
2.冬季晨练不宜过早
不科学的锻炼也会引发脑卒中。人们在秋冬季锻炼的时间不宜过早，可在上午10点以后，室外温度升高后再行锻炼。
3.换季及时控制血压
很多老年人在夏季时感觉自身血压控制得较好，往往不重视降压药的作用。换季时，就可能出现季节性的血压增高状况，脑卒中也可能因此而来。
4.保持良好生活习惯
秋冬季节室内暖气、空调大开，温暖舒适的环境让人变得不爱出门，更愿聚在室内打牌、聚餐、吸烟、饮酒等，这些行为也是诱发卒中的原因。
来源：中国疾控中心、全民健康生活方式行动
编辑：陈欣、李江江
审核：潘云华返回搜狐，查看更多
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