嗜睡症大爆发，为什么你总是睡不够 _健康小知识

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每到秋冬季节，早上醒来都很难抵抗住回笼觉的魅力。再次醒来的时候，却发现就要迟到了！而且，就算是没熬夜，睡眠时间足够，但就是会觉得睡不饱。这是为什么？

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除了白天困，你可能还会遇到这些症状，可能都和嗜睡症相关，比如：
-白天经常打盹
-午睡后仍然感到疲倦和疲倦
-脑袋晕、沉重
-注意力不集中、记忆差
-焦虑、易怒、躁动不安
-无力、说话和思考缓慢
-食欲不振等等
嗜睡症看起来只是打几个哈欠，但其深层的原因可能是你从未想过的。

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01.
睡眠和神经紊乱
目前已知和睡眠有关的神经紊乱的症状，已有80多种，其中会导致嗜睡症的也有不少。比如：
-发作性睡病
发作性睡病是一种神经系统疾病，会影响大脑调节睡眠和醒来的方式。最明显的症状是白天过度嗜睡，醒后伴有幻觉。日常学习工作时，表现为肌肉无力，甚至瞌睡倒下。
-异睡症
【嗜睡症大爆发，为什么你总是睡不够】异睡症你可能没怎么听过，但你一定知道说梦话、梦游和夜惊症，这两种都是常见的异睡症。患者通常在睡眠状态下，可以同时表现为觉醒状态和睡眠状态。

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-不安腿综合征
顾名思义，不安腿综合征是睡着的时候，腿表现为多动，这是因为患者睡着时会伴有疼痛感，导致患者需要经常移动下肢来缓解调整。
-睡眠呼吸暂停综合征
患者在睡觉时会堵塞上呼吸道，表现为打呼噜，急促性暂停呼吸。有时会被惊醒，影响睡眠。

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以上这些病症都会直接影响我们睡眠质量，甚至在睡眠中难以察觉。
02.
不佳的睡眠环境
打造一个更安静、舒适的卧室环境也非常重要，打造一个好的睡眠环境，我们可以这样做：
-放置空气过滤器，室温20度，湿度60%左右
-卧室内做到无光源，越黑越好
-把一切电子设备都放在卧室之外
-买一套舒适的寝具用品

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03.
身体不适
身体不适可能包含多种情况，比如受伤、生病、甚至是心理方面的问题，这都有可能导致你隔天嗜睡。
受伤导致的疼痛可能会使入睡和睡眠质量变差。另外，如果你处于受伤的恢复阶段，使用的处方药物，可能也会让你在白天感到更加疲倦和嗜睡。生病时的炎症反应，会让人对睡眠的需求激增。

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心理上的抑郁和焦虑，也会让人感到极度疲倦，但往往心理方面的疾病问题，可能也和睡眠质量不高有关联，并因此陷入恶性循环。如果你存在焦虑或抑郁导致的睡眠问题，可以找到医生寻求更好的睡眠方法。
担心“冬眠”有深层隐患？记得多留意自己的睡眠质量，才能让白天的自己更有活力。

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