吃核桃补脑，到底什么时候吃最好？吃多少？这里面也有大讲究！ _健康小知识

吃核桃补脑，到底什么时候吃最好？吃多少？这里面也有大讲究！

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吃核桃脑食品，这个大家都知道，核桃中营养物质含量丰富，常吃可提高人们的记忆力，有健脑益智的作用，但是许多人只知其一，不是其二，核桃还有其它妙用。那核桃到底什么时候吃最好？每天又要吃多少呢？可以随便吃吗？其实这里面也是有大讲究的。

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首先核桃中的营养物质是特别多的，占比最大的，当然就是蛋白质和脂肪了，它们的作用就是补充人体能量，同时有饱腹的作用，所以吃核桃的时间，最好的建议就是早饭后2个小时。早上人体代谢水平较高，而工作效率也是最高的。所以早上10点钟左右吃3-4个核桃，可以很快的被人体消化吸和利用，还没有长胖的风险。

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那每天吃多少个核桃最好呢？其实这要根据自己的消化能力来觉得，消化弱的人可以少吃。正常人的话，每天吃4颗核桃是最合适的，营养物质可以刚好人体吸收利用；而有些孕妇，可以建议多吃一些，每天保证在8颗左右，吃太多反而会引起上火、消化不良的现象。

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核桃虽然吃起来有好处，但也是贵在坚持。核桃不适合晚上吃，因为晚上也是人体消化能力最弱的时候，吃核桃不利于消化，多吃更会导致脂肪堆积，还有长胖的风险。另外空腹也不宜吃核桃，会影响肠胃的消化能力，这点大家也千万要注意。

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【吃核桃补脑，到底什么时候吃最好？吃多少？这里面也有大讲究！】核桃是健康的养生好食材，每天坚持吃少量核桃，可以减少患抑郁症的风险，还能预防老年痴呆，有平静思绪，减缓压力的效果；另外每天吃4-5个核桃，坚持连续吃6个月，还有黑发乌发的神奇功效，需要的朋友值得一试。核桃的这些妙用你们都知道了吗？其实吃核桃也是有大讲究的，你们学到了吗？