秋季养生，推荐三种食物，疏通血管，预防血管疾病各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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大豆蕴含丰富的蛋白质，能滋阴去火，同时还能补充蛋白质、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维以及膳食纤维，可以补血益气，排毒养颜，使女性的皮肤和气色变得更好。

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它的名字是海胆蛋白质是海胆中最重要的营养，每100克海带肉中含有41块高质量蛋白，另外它还含有丰富氨基酸和多种对人体有益的微量元素，人们食用新鲜海胆以后，能吸收丰富营养，可以滋补强壮身体增强身体抵抗力。亲爱的朋友们是不是也很喜欢啊。

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荸荠在日常生活中既可以作为蔬菜食用，也可以作为水果来食用，味道鲜甜，汁水丰富，口感清脆爽口。还是一种低热量食品。有一定的降火作用，还有着润肠通便的作用。还含有大量维生素A,微量元素，能有效保护视力健康，预防近视。还能提供身体发育必须的各种元素，有效促进身体生长发育。
【秋季养生，推荐三种食物，疏通血管，预防血管疾病】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！