随着物质水平的不断提高 ， 我们在日常生活中可供选择的食物非常丰富 。 除了各种各样的肉类之外 ， 还有种类繁多的海鲜可以食用 。 即便你不喜欢吃海鲜和肉类 ， 还有很多新鲜的蔬菜和水果可供我们选择 ， 所以现代人很少出现营养不良的症状 。

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相反的是 ， 很多人没有办法拒绝诱人美食 ， 从而引发了糖尿病、高血压等慢性疾病 。 一旦得了这些疾病 ， 我们在饮食上就有了很多限制 。 特别是对于血糖高的人来说 ， 需要严格控制糖分的摄入 。 但是我们日常生活中经常见到的这三种水果 ， 却可以有效降低血糖 ， 是名副其实的降糖小能手 。

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苹果可以提高人体免疫力
从小到大我们经常听大人们说 ， 只要每天吃一个苹果 ， 就可以让我们远离疾病 。 这种说法虽然有夸张的成分 ， 那是不可否认的是苹果的营养价值确实非常高 。 苹果中除了丰富的维生素c之外 ， 还含有丰富的果胶和膳食纤维 。
除了这些之外 ， 苹果还含有对人体有益的微量元素 ， 所以经常吃苹果可以帮助我们提高身体的免疫力 。 对于血糖高的人来说 ， 苹果中的糖分相对较低 ， 而且其中含有的纤维物质可以有效调节血糖 ， 使其稳定在一定的水平 。

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猕猴桃含有丰富的维生素
这种营养丰富的水果和苹果一样 ， 也含有大量的维生素c 。 经常吃它不仅可以补充我们人体所需的维生素 ， 还可以促进胰岛素的分泌 。 而且猕猴桃中的铬元素可以有效降低血糖 ， 使我们保持病情稳定 。 虽然猕猴桃本身所含的糖分不高 ， 但是我们也不能大量食用 。

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番石榴含有丰富的黄酮苷
这种具有"红宝石"美称的水果 ， 不仅外形鲜艳 ， 味道也酸甜可口 。 而且它也含有铬元素 ， 可以帮助我们降低血糖 。 番石榴还含有黄酮苷这种珍贵的物质 ， 它可以促进糖分和脂肪代谢 ， 有效缓解血糖高的症状 。

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上面这三种水果都可以帮助我们降低血糖 ， 糖尿病患者可以放心食用它们 。 对于血糖高的人来说 ， 在平时的生活中还应该注意哪些细节呢？
少吃淀粉含量高的食物
中国人一般以米、面为主食 。 但是这些食物中含有丰富的淀粉 ， 它们进入人体之后会很快转化成葡萄糖 ， 从而导致我们血糖升高 。 所以糖尿病患者尽量不要吃米、面 ， 而应该多吃富含纤维的粗粮和谷物 。

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经常活动手脚
血糖高的人 ， 神经末梢都会受到一定的损伤 。 所以我们很经常会出现手脚麻木的症状 。 这是由于末梢神经受损 ， 血液流通不畅造成的 。 经常活动手脚可以帮助血液循环 ， 改善糖尿病患者手脚麻木冰冷的症状 。

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每天都要监测血糖值
作为正常人来说 ， 我们的血糖数值一般都会稳定在一定的水平 。 但是对于糖尿病患者来说 ， 只要稍微不注意 ， 都有可能导致血糖大幅度波动 。 所以这类病人一定要每天坚持测量血糖值 ， 一旦发现数据有异常 ， 一定要及时吃药或就医 。
【随着物质水平的不断提高|这3种常见的水果，是降糖“小能手”，无论男女，常吃没坏处