天冷身体僵紧运动难？秋冬运动要注意什么？5个瑜伽动作纤腰瘦腹运动是治愈身体和心灵的良药

运动是治愈身体和心灵的良药，更是提升自己最好的方式。

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当你觉得思绪不畅时，不要沉浸在情绪中，换上跑鞋出去慢跑或快走，让大脑换个环境，思路会畅通，说不动还有新发现。
一直寻觅的峰回路转，新思路，可能只需一场大汗淋漓、头脑畅通的运动。

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而且，运动产生的多巴胺、肾上腺素、血清等，不仅会增强记忆力，还会提高我们的思维能力，让心情更愉悦。
学生党多运动，刺激学习与记忆的关键脑区——海马体，提高记忆力、专注力。

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《美国国家科学院院刊》曾有报告说：
“与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2% 。 ”
有人研究总结近几年高考状元的动态，发现近六成学霸热爱运动。

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办公族多运动，头脑清晰，精力满满，工作效率高，还能缓解久坐慢痛，解锁紧致有型的好身材。
【天冷身体僵紧运动难？秋冬运动要注意什么？5个瑜伽动作纤腰瘦腹】但随着天气越来越冷，除了与身体里那个不想动的小人斗争外，更要注意运动的科学性、安全性，避免受伤。
一、天冷运动要注意的那些事儿
因为气温的降低，肌肉需要消耗更多的热量来抵御寒冷，所以秋冬运动消耗的热量更多。
但运动时也不能太随意，要根据气温的变化，选择适合的场地和运动方式。
敲黑板，秋冬运动要注意这些事：
1、场地及时间。
如果气温过低，尽量选择室内运动场馆运动，也要注意根据馆内温度调整衣服厚度。

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如果在户外运动，在出汗后注意保暖，适时增添衣物，避免受凉生病。

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也不要出门过早，特别是到深秋后，室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，会导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。