终于到了周末了 ， 十月的最后一个周末天气晴朗 ， 回温20度晴空万里 ， 也是秋季最后2天升温！孩子抓住机会赶紧去秋游吧！秋季没有完成的减肥心愿周末也赶紧安排上吧！十月结束秋季结束 ， 孩子整个秋季胖了20斤 ， 崩溃大哭 ， 十一月即将进入冬季 ， 孩子们怕冷不爱运动 ， 所以周末赶紧多运动多打篮球 ， 多燃脂吧！十月只剩最后2天了 ， 孩子赶紧多吃滋补饮食 ， 强身健体 ， 暖身暖胃 ， 十一月不怕冷身体棒！
10月不能错过的“减肥菜” ， 减肥燃脂 ， 刮油排毒 ， 越吃越瘦 ， 女性赶紧吃起来吧!

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【周末秋游孩子想减肥漏出大长腿穿裙子，多吃减肥菜，低热量身材好】这道“减肥菜”就是清炒山药 ， 山药中含有丰富的膳食纤维 ， 这是一种很多酵素粉中间的东西 ， 或者说是代餐粉 ， 可以有效增强饱腹感 ， 让女性吃得少也不会感到饿 ， 更能避免其他高热量和高脂肪食物的摄入 ， 达到减肥瘦身的目的 ， 并且可以有效避免体内多余的热量转化为脂肪 。

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山药中还含有大量的黏液蛋白 ， 这种物质可以有效预防心脑血管系统中的脂肪沉积 ， 还可以减少人体皮下脂肪沉积 ， 让血管更有弹性 ， 预防动脉硬化 。 山药中含有超低的热量 ， 每一百克山药中脂肪含量仅为0.2克 ， 它还含有丰富的微量元素 ， 让女性在瘦身的同时身体更加健康 。

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山药中含有消化酶 ， 可以促进人体摄入的蛋白质以及淡粉分解 ， 如果有消化不良的现象吃点山药可以有效缓解 。 女性常吃山药可以有效增强自身的代谢效率 ， 能有效加速体内多余脂肪排出体外的速度 ， 从而起到刮油瘦身 ， 排毒消脂的作用 ， 减肥效果非常明显 ， 想要瘦身的美女赶快吃起来吧!

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十月结束倒计时 ， 冬季来临倒计时 ， 自从十月降温开始蔬菜就涨价了 ， 但是再贵也要舍得给孩子吃 ， 孩子正是黄金发育期 ， 除了大鱼大肉 ， 瓜果蔬菜也不能少 ， 抓住周末黄金期给孩子补充营养吧！

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