每天喝牛奶却患骨质疏松？专家：想要骨骼结实，得做好3件事 _健康小知识

提到骨骼，人们首先想到的是钙，想到钙，就会想到牛奶、豆腐、花生等含钙丰富的食物。从适口性来看，牛奶是最常用的补钙食品。牙齿不好的老人和小孩都可以喝牛奶补钙，但是人们逐渐发现了一个现象。虽然他们每天都喝牛奶，但许多人仍然有骨质疏松症的症状。是因为我们喝的牛奶不正宗还是因为牛奶不正宗？

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根据市场调查的数据，其实大部分牛奶都含有钙。不同的是不同品牌的牛奶含钙量不同。所以我们平时喝的牛奶问题不大。主要问题在于我们生活中的一些熟悉的误区。
1.喝牛奶可以补钙。

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对于很多骨骼不好的人来说，脾肾也会出现一些问题，导致人体消化吸收能力异常。即使很多人每天按时喝牛奶，里面的钙也不一定被吸收到体内，而且即使肠胃吸收没有问题，钙的吸收也是一个复杂的过程，谁也不能保证中间环节万无一失。而且对于骨骼不稳定的人，钙可能不会进入骨骼。
2.骨骼缺乏其他营养。
虽然钙是骨骼的重要成分，但骨骼的形成需要其他营养物质的参与。如果其他元素补充不够，就不能为骨量的形成提供足够的能量，相当于拆东墙补西墙，根本解决不了任何问题。
3.平时骨骼保养不到位。

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骨质疏松症是骨骼健康受到威胁后，骨骼大量流失而引起的。从骨质流失发展到骨质疏松需要一个漫长的过程。如果这期间骨骼保养不到位，骨质流失会越来越快，从而加速骨质疏松的到来。所以，想要预防骨质疏松，就要从平时的小事做起，从现在做起。
骨科专家:想要骨骼强壮，就得做好三件事。
(1)补充骨骼所需的营养

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上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那.丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。
(2)平时注意锻炼。

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运动消耗自身能量的同时，可以促进骨骼细胞对血液中营养物质的吸收，在一定程度上帮助骨骼补充能量。而且运动还可以调动骨骼的积极性，改善骨量的形成，增加骨密度。
(3)注意饮食多样化。
多样化的饮食可以保证人体对各种营养素的摄入，避免矿物质和维生素的单一补充，有助于提高骨骼的强度，帮助人们稳定骨骼。部分骨质疏松患者应保持清淡饮食，同时注意饮食多样化。返回搜狐，查看更多
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