为什么那么多人从不减肥，体重却不足100斤，甚至只有90斤？( 二 ) 睡眠|养生食谱

节食减肥并不是一个长期有效的减肥方法，虽然短期内可能能够看到一定的减肥效果，但长期节食对身体的负面影响要远远大于它的短暂好处。
长期进行节食，限制营养摄入，会导致身体缺乏必要的营养元素。这样，身体就会分解肌肉来供应能量，从而降低肌肉含量。肌肉是身体燃烧能量的主要源泉之一，当肌肉含量降低时，基础代谢率也会随之下降，这意味着少吃一点就更容易胖起来。

【为什么那么多人从不减肥，体重却不足100斤，甚至只有90斤？】
6、睡眠要够
睡眠不足可能会导致一系列的问题，其中包括增加饮食机会，食欲旺盛，基础代谢率降低，以及减少运动的倾向。
熬夜导致晚上进食的机会增加，可能引发不健康的饮食习惯，例如偏好高糖或高脂肪食物。缺乏睡眠会引起荷尔蒙失衡，增加饥饿感，导致食欲增加。此外，睡眠不足还会降低基础代谢率，身体的能量消耗减少，更容易导致体重增加。
建议正在减肥的朋友每天保证充足的睡眠，睡够8个小时。尽量在晚上23点前入睡，培养良好的睡眠习惯。

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