为什么坚持运动却瘦不下来？因为这些错误在阻止你进步( 二 ) 睡眠

当然，还要说的是，当运动强度提上来之时，运动所能持续的时间就会缩短，因为我们无法长时间保持高强度运动，此时为了保证运动时长，可以选择间歇的运动方式来进行。

3.不重视全身性训练
从影响运动消耗的因素上来看，除了运动时长和强度以外，还有一个重要的因素，就是在运动过程中所参与的肌肉量的多少，可以说，在运动过程中，参与的肌肉越多，其消耗就会越大。
所以在运动过程中，我们尽量选择全身性的运动来做，而不是局部的运动，这样就可以在有限的运动时间内产生更可观的消耗。

4.不重视对饮食的控制
饮食对于减肥的影响非常大。如果我们的饮食不合理，即使坚持运动也很难让体重下降。比如：我们如果在运动后暴饮暴食或者大量摄入高热量食物，身体就会摄入过多的热量，这会让我们的努力白费。因此，想要通过运动减肥，也需要合理安排饮食。

5.不重视补水
运动过程中，身体就会出很多汗从而导致水分的流失。如果水分摄入不足，身体就会处于脱水状态，这会影响身体的代谢率，进而影响减肥效果。因此，在运动过程中及时补充水分非常重要。

6.不重视休息和睡眠
休息和睡眠对于身体的恢复和代谢非常重要。如果缺乏休息和睡眠，身体就会处于疲劳状态，这会影响身体的代谢率，进而影响减肥效果，还会影响到整体的运动表现和活动消耗。因此，我们需要保证充足的睡眠和休息时间。

7.缺乏耐心和坚持
减肥是一个需要耐心和坚持的过程。如果我们急于求成或者半途而废，就很难看到减肥的效果。只有坚持不懈地努力才能收获成功。因此，我们需要保持耐心和坚持，不要轻易放弃。

总结：坚持运动却瘦不下来并不一定是运动的问题。我们需要从多个方面入手，做好热身运动、选择适合自己的运动方式、合理安排饮食、保证充足的水分摄入、保证充足的休息和睡眠以及保持耐心和坚持。只有这样，我们才能真正实现减肥的目标。
作者：十月知行

【为什么坚持运动却瘦不下来？因为这些错误在阻止你进步】\u0002

为什么坚持运动却瘦不下来？ 因为这些错误在阻止你进步( 二 )

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