控制|百岁院士分享降糖经验：别光靠运动降糖，记住这6点容易控制血糖

人们总是在患上疾病后，才知道健康的可贵，然后才会千方百计去除病。对待疾病一般人都会想到药物控制和运动双管齐下。的确这种做法很正确，但是对于血糖高的人来说，仅仅靠坚持运动来达到降血糖的目的，成效可能并不显著，那么应该怎么做才能控制好血糖呢？

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我们先来看看一个传奇人物--盛院士的经历：?盛志勇是我国的工程院院士，他在四五十岁时就被检查出患了2型糖尿病，这也就意味着需要终生服药，还得加强运动，他积极抗糖10年，没想到又患上心脏病，身体状态每况愈下，又做了疝气修补手术、胆囊切除手术，并且在心脏里安了5个支架，但即使这样盛院士也没有放弃自己，他坚定自己可以打败糖尿病，不屈不挠与糖尿病战斗了大半辈子，坚持健康的活到了101岁。盛老认为，当人上了年纪后身体出现一些慢性疾病是件很正常的事，大家不要怕生病，只要你能理性对待，好好地配合治疗，完全可以将病情正常化。对于糖尿病来说，运动固然可以稳定血糖，但是想要降血糖还得从其根源出发。糖尿病的根源就在于身体内胰岛素分泌的不足，关键就在于胰岛素匮乏，想要降血糖，必须把增强胰岛放在首位。

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盛老分享自己的降糖经验：别光靠运动降糖，记住这6点，才利于控制血糖?1、均衡饮食盛老除了按时服用降糖药以外，在饮食上也非常注意，他遵循 “有节制但不挑食”的饮食原则，很少吃高糖，高油，高盐的食物，但是会保证每餐都吃得丰富一些。因为糖尿病人本身体质就要差于常人，所以保证身体营养均衡非常重要。他将传统的一日三餐改成多餐，每次吃饭时先吃蔬菜，最后再吃主食，这样就可以延缓餐后的血糖值。

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2、多喝水患上糖尿病后人容易口渴，所以需要多喝水来防止身体脱水，盛老每天都会喝上3000毫升水，这样可以起到稀释血液的作用。3、补充维生素C维生素C具有很强的抗氧化作用，可以防止动脉血管壁遭到破坏，减少血管内斑块堆积，对于稳定血糖很有帮助，还可以预防心脏病。想要补充维生素C，平时就要多吃绿色蔬菜和水果。

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4、不熬夜熬夜对身体健康非常不利，甚至可以引发猝死，所以想要健康就要睡得好。成年人每天需要保证7~8个小时的睡眠时间，而老年人需要保证6~7个小时的睡眠时间，这样才有利于糖代谢。

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5、定期体检?患上糖尿病，就要有与之长期斗争的准备，不要想在一朝一夕之间将它解决。所以除了日常定期测量血糖以外，还要养成定期体检的习惯。盛老会将每年的生日改成他的体检日，这样就可以尽早地发现潜在的危险。

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6、保持良好的心态良好的心态有助于疾病的缓解，盛老的生活态度就是积极乐观的，遇到难题也会及时调整自己的情绪，这样对于稳定血糖，帮助病情恢复作用很大。盛老就是采用这六种方法，加上坚持做一些有氧运动，这样才做到长命百岁的，大家可以尝试一下盛院士的养生方式，只要你坚持就会有效果。