塑形|每天坚持做“深蹲”，能锻炼到这3个部位，减肥瘦身塑形金兴|柔力球|指导员|先进个人

现在很多人都喜欢去健身房做健身运动，不仅时尚，还会使自己的身体看上去更加匀称有形，但是生活中很多人会觉得去健身房做运动比较浪费，在家里做运动或许经济一些，在家里可以试试做一下深蹲这个动作，尤其是对于想要减肥塑造身形的人来说，深蹲训练效果是非常不错的。真的是一种很好的体育锻炼项目，那么你知道深蹲动作，会锻炼到身体的哪个地方吗？下面我们就一起来说一下，无论男女，每天坚持做深蹲，这3个部位会悄悄发生变化。

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每天坚持做“深蹲”，能锻炼到这3个部位，减肥瘦身塑形！1、大腿肌肉发达、紧实：深蹲动作可以锻炼到大腿肌肉，坚持一段时间后，你会发现自己的腿部肌肉变得更加发达结实。我们在做深蹲这个动作是大部分的力量会聚集在大腿处，锻炼时间长了，容易塑造腿部线条，使腿部堆积过多的脂肪慢慢消耗掉，呈现出肌肉块。

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2、提高心肺功能：其实我们每天在做深蹲动作的时候，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还可以有效的提高我们的肺活量，时间长了肺活量会越来越好，进而对心脏健康起到帮助，提高心脏功能，但是对于患有心脏病的人来说，做深蹲动作时一定要注意动作，不要太着急，运动量也不要太大，以防引起不好的反应。

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3、减肥瘦身，塑造身形：深蹲这个动作看起来比较简单，其实它需要身体的各个部位达到配合，才能得到相应的锻炼，坚持到深圳动作时间长了不仅锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，还可以使我们的臀部、四肢、腰腹得到有效的锻炼，消耗腰腹部的赘肉，对于女性朋友来说可以起到不错的减肥效果，而且还会让你的身材看上去更加匀称有型。

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做深蹲动作时，一定要保护好自己的身体，不要为了快速达到效果，增加运动量大，这样不仅不会提到保健身体的作用，还会给我们的心肺功能造成负担，磨损膝关节。做深蹲动作之前，一定要做好热身动作，使身体的各个关节韧带放松开来。运动的时候不要使自己处于一种过饥或者过饱的状态，以免消化系统受到伤害。