肌肉|如何区分健身新手，中级和老手？3档划分看看你在哪？( 二 )

总结来说：中级意味着训练不能够带来持续的肌肉增长了，你需要去思考去调整训练，去调整饮食，去追求进步。
3 如果你是个高级
如何判断自己是否属于高级的训练者？一个最直观，最明显的特点是：只要你的饮食，睡眠，训练有一项没有做好，你几乎不会有任何肌肉的增长，甚至可能会有一定肌肉的流失。
也就是说健身老手，如果你想进一步获得肌肉的增长，你需要在更多细节上加功夫，不管是训练还是饮食，而不像中级训练者，粗略计划或动作调整就能带来进一步的肌肉增长。
另外，高级的训练者通常更多的是维持当前的体型和肌肉量，在无药物干预的情况下，持续肌肉增长很难实现。
新手有最高的肌肉增长潜力，你几乎不需要考虑训练计划和饮食，坚持训练就能带来可观的肌肉增长。中级健身者会第一次进入平台期，发现自己肌肉不怎么增长了，只有进一步调整训练计划或动作或饮食，才能再次进步。高级健身者必须在饮食，训练睡眠上面面俱到，才有可能有一定的进步且进步较为缓慢，更多的是在维持当前体型或者进行增肌减脂循环。