再三提醒：排便不顺畅？这4物请管住嘴，肠道也许“干净”些 _健康小知识

从而导致排便不畅，毒素无法及时排出，也会加重肠胃的负担，对身体不利，所以在日常饮食方面，也要多加改善，保护肠胃的健康。

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再三提醒：排便不顺畅？这4物请管住嘴，肠道也许“干净”些
加工肉类食物。加工肉类食物虽说美味，但是肉类在经过加工制作之后，不仅流失了其中的营养成分，还会添加一些防腐剂，食品添加剂等。
摄入过多，不仅会加重肝脏的负担，导致肝细胞受损，也会损伤肠胃，从而造成便秘的困扰产生，所以，像这种加工肉类食物。也是劝你最好管住嘴，有助排除毒素，保护肠道。

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高脂肪类食物。高脂肪的食物摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，也会加重肠胃的负担，导致肠道内部菌群失衡，出现排便不顺畅的问题。
从而刺激肠胃受损，不利于个人健康，所以，像这种高脂类的食物，劝你管住嘴为好，这样或许可以排除毒素，缓解便秘，肠道也会干净些。

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精细粮食类食物。现在人们所吃的一些主食，一般都是精米白面，而这些食物经过精细加工之后，粗纤维含量流失，从而导致肠道负担加重，造成便秘的困扰。
所以在平时，饮食一定要注重粗细搭配，常吃一些粗粮的食物，这样才有利于促进毒素排出，缓解便秘困扰，进行肠胃负担。

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辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物摄入过多，不仅会刺激肠胃黏膜受损，诱发胃炎、胃溃疡的情况，而且也会导致排便不顺畅，便秘等问题的产生。
所以，像这种辛辣刺激的食物，也是一大诱因，劝你还是管住嘴为好，减少摄入量，或许有助保护肠胃，缓解便秘，让肠道干净一些。

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所以，长期排便不顺畅，以上几种食物也是一大诱因，希望你能够及时避开，而在生活中，要学会适当的调节，保护肠道健康。
长期排便不顺？做好1事，多喝2水，润肠通便，肠道或“轻松”些
【做好1事】
经常运动。现在生活中，越来越多年轻人养成了久坐不运动的习惯，这样也会导致肠胃蠕动速度减慢，增加患上便秘的风险。
所以在日常生活中，可以适当进行有氧运动，像慢跑、散步、骑自行车等都是不错的选择，有助于促进肠胃蠕动，加速毒素排除，帮助润肠通便，让肠道变轻松。

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【多喝2水】
蜂蜜水。对于一些长期排便不顺的人群来说，在平时可以通过饮食的方式调理，常喝一些蜂蜜水就是不错的选择，其中含有丰富的果糖以及蔗糖，具有润肠通便的功效。
能够促进肠道内部毒素以及黑臭宿便的排除，起到润肠通便的效果，缓解便秘的困扰，让你的肠道轻松一些。
火龙果汁。火龙果这种水果，在美容养颜这方面有帮助，而且其中含有粗纤维物质，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，起到润肠通便的功效。

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所以，对于一些长期排便不顺畅的人群来说，坚持用一些火龙果来榨汁喝，能够帮助润肠排毒，缓解便秘，让肠道干净一些。