近几年 ， 糖尿病的问题一直影响着我们的健康 ， 发病率也在不断的增长 ， 一旦出现 ， 糖尿病患者可能就要面临很多的问题 ， 而饮食就是比较头疼的事情 。
而日常的很多食物 ， 里面都含有一定的糖分 ， 或者进入身体之后会转化为糖分的 ， 让糖友很是害怕 ， 一旦吃错 ， 血糖就会受到波动 ， 导致很多并发症的问题 ， 对身体造成很大的影响 。

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因此建议大家在生活中一定要吃对来保证血糖的稳定 ， 这是最为关键的 ， 那糖尿病人一日三餐该怎么吃合适呢？专家表示 ， 依据身高能算出新吃法 。
专家指出 ， 糖尿病患者的饮食主要依据理想体重来换算 ， 而理想体重的计算公式是：理想体重(公斤)=身高(厘米)-105 ， 只要我们自己的身高 ， 那么就知道自己的理想体重 。 而正常的糖尿病患者每日热能供给量在30千卡/公斤 ， 那么可以根据自己的理想体重 ， 就可以知道糖尿病患者每天一共要摄取的食物热量 ， 而计算公式就是：每日所需热量(千卡)=理想体重×30 。

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假如一位糖尿病患者的身高是175厘米 ， 那么他的理想体重就是70公斤 ， 每日所需要的总热量就是2100千卡 ， 接下来就可以进行食物的换算 ， 可以将一个盘子里放入90千卡的热量 ， 那么用一天总热量来除以90的话 ， 就能算出一天需要吃多少盘的食物了 。
最后糖友就可以根据一天的总热量 ， 将食物分盘搭配 ， 在总能量不变的情况下 ， 每种食物可以交换着吃 ， 但在这过程中要注意的是 ， 每一类的食物可以自由交换 ， 不同食物是不能交换的 。
根据这样的换算公式 ， 糖友长期坚持下来 ， 血糖慢慢的就能够控制下来 ， 那么糖尿病患者平时除了要注意一日三餐 ， 如何才能够让血糖更加的稳定呢？

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平时如果有糖尿病的人群 ， 要注意的是尽量减少久坐的习惯 ， 因为长时间的久坐 ， 会使新陈代谢速度减慢 ， 脂肪不断的堆积 ， 会导致血糖难以控制 。 平时尽量多活动身体 ， 让身体动起来 ， 而血糖之所以会波动太大 ， 主要是因为体内胰岛素异常导致的 ， 运动有助于促进胰岛素的分泌 ， 帮助控制血糖的稳定 。
对于糖尿病患者来说 ， 虽然日常的饮食很重要 ， 但是患者的心态更加的重要 ， 因为这是一种慢性疾病 ， 经常反反复复难以控制很容易使患者丧失治疗的信心 ， 从而出现抑郁 ， 暴躁的情绪 ， 对于血糖的稳定只有百害而无一利 。 因此 ， 平时尽量调节好自己的心态 ， 发现血糖波动不要慌乱害怕 ， 及时去医院检查 ， 并积极配合治疗 ， 病情自然会得到稳定 。

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很多的糖尿病患者 ， 通过日常的饮食和运动无法降血糖降下来 ， 因此可能需要服用降糖药物 ， 帮助控制血糖 ， 但这些药物要结合患自身的实际情况来服用 ， 不可以随意更改药物剂量 ， 或者服用时间 ， 否则很容易出现血糖的波动 ， 尽量在医生的指导下 ， 合理用药 。

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糖尿病患者在饮食上尽量多花点时间 ， 不要进入饮食的误区 ， 以免影响到血糖的稳定 ， 另外日常生活也要注意调节 ， 对于降血糖会有很好的帮助 。

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