维生素b1|人到中年想长寿，三种食物要多吃，润肠通便，润肤美容，延缓衰老

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腰果腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。西芹能减肥，百合和腰果嫩肤，炒在一起是女人变美的神器。

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辣椒辣椒是生活中非常常见的一种调味食材，在日常饮食中多吃一点辣，可以加速全身血液的循环流动。同时，还可以通过吃排汗的方式，可以达到加速体内的新陈代谢的作用，长期以往，体内多余的湿气也就慢慢被逼出体外。有助健康。还能够很好的促进胃部的血液循环，加速食物的消化和代谢。从而增强了食欲。还能有效燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

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海带土豆汤大家都知道这个海带有减肥的作用。海带和平时吃的菠菜，油菜相比，除了这两种蔬菜含有维生素C外，海带的含钙量要比它们高出几十倍。海带还具有清肠道垃圾，能够排毒养颜，延缓衰老，还能降血糖，常吃海带还能让人变得越来越年轻，也可以降低淋巴发炎的几率。而土豆的热量低，多吃也不会长胖，易于消化，润肠通便，也是减肥必选的一道食材。两者搭配在一起既能减肥，而且也是清爽的家常味道，对于喜欢海带的朋友不要错过了。不论是在炎热的夏天，还是处在减肥期的你，这汤都是你最佳的选择，只需十分钟左右，一碗清爽又抗饿的【海带土豆汤】就可以满足你的胃。常喝这汤，能够增强免疫力，真的非常适合女性食用，变瘦了自然就美，穿啥衣服在身上都很养眼。三天两日喝它，能改善肥胖，坚持一个月，体重蹭蹭往下掉。