趣友们朋友们大家好 ， 很开心又和大家见面啦！随着霜降时节的到来 ， 温度也开始慢慢下降 ， 我们也正式进入了深秋时节 。 冬天到了天气干燥阴冷 ， 广大朋友们一定要记得多喝热水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 锻炼身体才是最重要的 。 那饮食一定要清淡一点 ， 不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 赶紧跟随我的脚步一起来看！

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香椿香椿炒鸡蛋 ， 是北方常见的家常菜之一 ， 特别是春天时 ， 取下香椿嫩芽来入菜 。 香味浓厚且独特 。 香椿 ， 能对组织细胞起到保护作用 ， 有利于防病抗衰老 。 集市上供不应求 ， 50多元一斤 ， 比肉还贵 ， 北方的朋友们应该都清楚 。

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泥蒿是一种清香怡人又脆嫩爽口的蔬菜 ， 它有着非常多的食疗功效 ， 含有很多种类的营养元素 ， 尤其是硒、锌、铁三种微量元素 ， 具有防治高血压、糖尿病、降低血糖的功效 。

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枸杞中含有丰富的花青素 ， 具有强抗氧化性 ， 能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,预防重度近视及视网膜剥离,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成 ， 增进视力 ， 美容护肤 ， 排毒消脂 。 含有维生素C ， 维生素c的强氧化性能清除体内自由基 ， 增强免疫力 ， 同时可以美白肌肤 ， 延缓肌肤衰老 。
【人到中年想长寿，可以多吃三种食物，护肤养颜，提高免疫力！】咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 对广大女性的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在深秋时节 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里吧 ， 咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！

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