想长寿全靠吃，三种食物不可少，滋润肌肤，越吃越年轻立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
土豆其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体，补血养颜、增强体质。

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土豆中含有丰富的纤维素，钙元素，钾元素等等，常吃土豆能帮助孩子的骨骼发育，让孩子长高个，变强壮。含有大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，有利健康，还可以预防便秘的发生。

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枸杞叶，枸杞是生活中常见的食材，煲汤、煮粥都少不了它，泡出一杯好茶有时候也需要它的帮助。然而鲜为人知的是，枸杞叶也具有极高的营养价值，女性不想老太快，多吃点枸杞叶，补气益血，滋养子宫，赶走妇科炎症。女性不想老太快，多吃点枸杞叶，补气血，去除色斑，减肥瘦身

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【想长寿全靠吃，三种食物不可少，滋润肌肤，越吃越年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！