雌激素|女性体内雌激素充足，会有这4个表现！你应该也都有吧( 二 ) 更年期

?想要补充雌激素，该怎么做？
雌激素可以从食物中获得，也可以通过药物来补充。
大豆中的大豆异黄酮可以帮助调节激素平衡，葡萄中的二苯乙烯类化合物能够使雌激素得到快速补充，黑芝麻中的维生素E能在滋养卵巢的同时促进雌激素的分泌，紫菜中的钙对于机体中的雌激素具有平衡作用，菠菜中的叶酸可以刺激卵巢分泌雌激素。因此，建议女性平时多吃这几种食物。
另外，葛根中的环酮类物能调节内分泌，激活卵巢活力；当归中含有雌激素活性成分，能够对身体雌激素的分泌起促进作用。
但是，很多中药材都含有一定的药物毒性，若服用不当就很可能会引发不良反应，建议服用补充雌激素的中药前要去中医院咨询清楚。
在做饮食调节或服用中药时，还应注意保持心情愉快，这样会更有利于雌激素的分泌，能增强饮食和中药的效果。
更年期女性由于卵巢的衰退，雌激素的分泌也会相应减少，因此会出现雌激素不足的问题，那么是否需要进行激素补充治疗呢？
?更年期女性有必要进行激素补充治疗吗？
国际绝经协会和中华医学会指出，更年期女性是否需要进行激素补充治疗要辩证分析。如果女性符合雌激素补充治疗的体征（即年龄超过40岁；处于更年期并出现出汗、潮热等更年期症状；出现绝经相关的骨量减少），那么可以去医院做全身的评估，由医生来制定个体化方案，对雌激素补充治疗的时间、种类、剂量等进行确定。
不少女性担心进行激素补充治疗会引发肥胖，这是因为雌激素得到补充后，潮热、盗汗、骨质疏松、情绪易波动等更年期症状得到改善，食欲自然就变好了，食量也随之增加。
因此，建议女性在进行激素补充治疗时，要注意控制自己的食量。另外，市面上有不少号称可以补充雌激素的保健品，杭州市第一人民医院妇科博士商宏恺提醒：
对于这些保健品要持谨慎态度，不要盲目听信商家的宣传，因为这些保健品中雌激素的种类和计量很难明确，过量补充可能会引发肥胖、皮肤过敏、性欲减退、乳腺增生，甚至是乳腺癌、子宫内膜癌等严重后果。
?因此，哪怕是专业医生开具的雌激素补充治疗药物，也要做到定时定量服用。女性总是在追寻保持年轻的秘诀，这个秘诀其实就是女性自己的身体里面的雌激素。
建议女性朋友们要关注自己的身体状态，平时多吃些可以补充雌激素的食物，少点熬夜，保持好心情。必要时，可以进行激素补充治疗。
参考资料：
[1
《海医二院提醒：更年期女性需要适当补充雌激素》人民网.2021.07.21
[2
《雌激素需要额外补充吗？激素补充治疗有这些适应症》人民网.2019.03.19
[3
《雌激素，是友不是敌（下）》澎湃新闻.2021.10.12
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