减肥速度的快慢和这些习惯有关!为什么自己的减肥速度变慢了吗? _健康小知识

很多人在减肥期间总是会怀疑自己到底适不适合减肥。为什么别人的减肥速度那么快，而自己的减肥速度却越来越慢了？明明有控制饮食和坚持运动，但是减肥的速度还是很慢，不仅会让自己减肥期间越来越焦虑，而且还会让自己的自信心下降，这是为什么呢？

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【减肥速度的快慢和这些习惯有关!为什么自己的减肥速度变慢了吗?】其实减肥的速度和我们的生活习惯息息相关的，很多人都说自己有科学地控制饮食，并且也有做运动了，但是减肥的速度还是很慢，这是为什么呢？因为你自身的一些生活坏习惯，影响了你减肥的速度。那么有哪些习惯会影响到我们的减肥速度呢？

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减肥速度的快慢和这些习惯有关！看完你就知道，为什么自己的减肥速度变慢了，赶紧改掉，养成一些好的生活习惯，让自己慢慢地变得更自律，更优秀，更迷人。
第一个坏习惯：抽烟喝酒
为什么这个习惯会导致我们减肥的速度下降？因为抽烟喝酒会影响到我们正常的身体代谢，而且经常喝酒的人会很喜欢吃一下下酒菜，导致摄入的热量增多，而代谢下降也会导致更多的脂肪堆积在体内，从而无法排出体外，变成了“啤酒肚” ，所以可以看到现在很多的白领经常有个大肚腩，主要也是抽烟喝酒多。
抽烟影响到身体的各个机能，喝酒也是，这两种搭配虽然可以让你短期内觉得舒适，但是从长久来看是在摧毁你的身体。

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第二个坏习惯：经常熬夜和晚睡
经常熬夜的人身体的基础代谢会下降，内分泌紊乱，导致皮质醇增生，而瘦素分泌减少，从而导致身体的代谢变慢，让更多的脂肪堆积在体内导致身材发胖。
再者，熬夜晚睡会让你有想要吃夜宵的行为习惯，从而让你摄入的热量无法及时消耗掉，导致身材发胖。所以，你还敢熬夜晚睡吗？

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第三个坏习惯：经常久坐
我们日常的工作和学习都会导致我们日常有久坐的行为，特别是多数人已经养成了久坐的习惯了，无论是去到哪里都会“抢座” ，特别是在交通工具上。但是久坐除了会让更多的脂肪堆积在肚子上，让你有个大肚腩之余，还会让你的下半身变得臃肿，导致肌肉流失，代谢下降等等。
再者，久坐会导致腰椎和脊椎的压力过大，造成损伤，所以经常久坐的人很容易腰酸背痛，所以，你还不赶紧改掉久坐的习惯？

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第四个坏习惯：吃饭的速度过快：狼吞虎咽
对于大多数人来说，吃饭的速度都会比较快，这也是导致更多人身材越发肥胖的主要原因，尽管减肥的人在减肥期间有控制热量的摄入，但是过快地进食会让胃口撑大，从而导致更多的热量摄入，让身材发胖。
所以减肥期间养成细嚼慢咽的习惯，可以有助于你更快地瘦下来，并且养成易瘦体质哦。

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第五个坏习惯：喜欢“称重”
对于减肥的人来说，关心自己的体重都是可以理解的，但是如果过度地“称重” ，也就是每天都不断地称重来看看自己的体重是否下降，这极大地会影响到你的减肥速度，还有你的心情。
减肥期间，不要过度地关注自己的体重，减少“称重”的次数，改掉这个坏习惯，每个月称一次就够了，反而有助于你更快地瘦下来。