运动|你有“洗肛门”的习惯吗，有什么好处？别害羞，一次性说清楚痔疮|便秘|肛瘘

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你可能不知道，人的一生中有2-3年的时间是在厕所里度过的，女性的所花的时间会更长。几乎每个人天天都要大便，但是却忽视对肛门的保健。

?一、肛门有多重要？我国造口人数量已超百万
肛门是人体的器官之一，可帮助连接肠道和外界，它有排出肠道内废气、废物以及夹断便便等诸多作用。
一些罹患结直肠癌、肛门癌、克隆氏病、肠坏死、吻合口瘘、先天性肛门闭锁以及膀胱癌等病的患者，为了保命不得不切除肛门，只能通过腹壁造口来排泄，忍着着巨大的心理负担以及不便，这样的人群在我国高达百万，他们又被称之为“造口人” 。
肛门对于人的正常生理活动而言非常之重要，一定要好好的保护它！接下来，小艾就来教你三个护肛门的宝典！二、护菊宝典一——清洗肛门
肛周的皮肤上有很多的皮脂腺、汗腺以及分泌物存在，如若没有及时清洗的话，细菌很可能会钻入腺体，继而导致皮肤破损，诱发多种肛周疾病发生。
清洗肛门，帮你远离这些疾病
1、痔疮
一些生活习惯不好的人，如便秘、腹泻、饮食过于刺激以及久坐的人群，都很容易罹患痔疮。如若在生活中还不注意肛周清洁的话，附着在肛门上的细菌和分泌物很容易会刺激直肠肛管部，继而导致静脉充血、扩张，诱发痔疮发作。

?2、肛门瘙痒
肛门本身就处于潮湿不透气的状态下，日常如若不注意卫生的话，一些细菌很容易在此处大肆繁殖，继而诱发肛周湿疹发生，一旦患病会出现明显的瘙痒感，甚至会有溃烂、渗出表现。
3、肛瘘
肛门长期处于细菌炎症分泌物的环境下，发生肛窦炎、肛腺感染的风险会增加，这些疾病会进一步向外蔓延诱发肛周脓肿。而肛周脓肿没有及时治疗的话，容易穿破皮肤、肛管直肠，继而形成肛瘘，肛瘘久不愈合还有癌变风险。三、护菊宝典二——提肛提肛运动是指规律地提收肛门，先上提再放松，该运动又被称之为盆底运动，对男性和女性都有好处。
经常提肛有什么好处？1、预防肛门疾病
提肛运动可帮助改善局部的血液循环，增强肛门肌群的收缩与舒张，对于预防痔疮、脱肛以及肛裂等问题有帮助。
2、预防便秘
提肛可帮助让人建立起正常的排便行为，对于便秘具有不错的预防效果，一些经常便秘的人群也能通过提肛来起到改善作用。

?3、帮助缓解尿失禁
一些女性由于盆底肌肉松弛会有不同程度的漏尿表现，通过提肛可帮助锻炼盆底肌肉，改善漏尿。
4、按摩前列腺
对于中老年男性而言，进行提肛运动可帮助促进会阴处的静脉血液回流，对于前列腺可起到按摩作用，改善前列腺充血、炎症。
建议每次进行提肛运动50次左右，每日可进行3~5组，提肛运动的地点场合则不受限制，随时都可以进行。四、护菊宝典三——肛门指检
肛门指检是一项非常方便、经济且安全的检查方案，由医生用手指进入到受检者肛门的7cm左右，医生根据手触及到的异物等来初步判断患者的病情。浙医二院余杭分院肛肠科张磊主任表示， 8成的直肠癌可通过肛门指检发现。建议35岁以上的人群，最好每年进行一次肛门指检。当身体出现这些症状，要及时检查1、大便异常