我国近3亿高血压患者 | 保护心脏、控制血压注意这三点 _健康小知识

心脏是人体内非常重要的器官之一，作为人体内血液循环的核心关键点，心脏每天像“永动机”一样不停地为全身输送血液，如果心脏出现健康问题，那么生命就可能会出现威胁，因此，保护好心脏也是护住了生命的根基。

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血压是指血液对血管壁所产生的压力。维持正常的血压可以保证血液在血管内的流动。
舒张压和收缩压，也就是我们常说的高压和低压，与心脏的收缩和舒张息息相关，血压过高或者过低都可能会对心脏产生危害，从而引发多种心血管疾病，因此，维持适宜的血压水平对保护心脏健康至关重要。
根据最新的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，高血压是心血管疾病的主要危险因素，患病率在不断升高，我国高血压患病人数已接近3亿，说明我国有很大体量的人群正在经历着高血压。
今年“全国高血压日”的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标” ，也是在强调要提高对高血压的知晓率，因为如果对自己的疾病状况不知晓，那么就更不会去寻求治疗，最后可能会严重危害身体健康。
理想的血压值为收缩压/舒张压：120/80mmHg 。
根据我国高血压防治指南，高血压的定义为：
1、在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg 。
2、收缩压（高压）≥140mmHg和舒张压（低压）<90mmHg为单纯收缩期高血压。
3、患者既往有高血压病史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg ，仍应诊断为高血压。

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控制血压的方式
1、控制钠盐的摄入
高血压的发生发展与钠盐的摄入有关，高盐摄入可产生明显的血压升高，可能会增加心血管疾病的发生风险，日常生活中应有意识地控制钠盐的摄入量，清淡饮食。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，每人每日的食盐摄入量应少于5克。
2、控制好体重
超重肥胖是高血压的危险因素之一，超重肥胖者由于体内脂肪过多，可能会增加心肌的负担，长此以往就会引发高血压。

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建议超重和肥胖者减轻体重，即使目前不处于超重肥胖的人也要关注自身的体重状态，学会计算体质指数（BMI），判断自己是否处于超重肥胖状态，从而更好地控制自己的体重。
3、定期测量血压
高血压是一个“无形的杀手” ，有的患者并不会出现明显的症状，而身体状况很好的人平时可能也不会注重定期测量自己的血压，因此可能自身血压已经出现升高，但是却并没有意识到，长期的血压升高就会引发一系列健康问题。

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应该养成定期测量血压的习惯，这样才能够及时发现血压异常的情况，从而选择更加合理的方式来控制血压。
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作者|马博士健康团芦俊博硕士生
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