减肥的7个小知识，搞懂就能暴瘦20斤，希望你能用上( 二 ) 减肥药|蜂蜜

睡眠不足会导致体内激素失调，尤其是促进食欲的荷尔蒙（如胰岛素和可饱和性激素）。这会导致食欲增加和对高热量食物的偏好，使人更容易摄取过多的热量。睡眠不足也会降低身体对能量消耗和脂肪燃烧的效率，并影响人们进行体力活动的动力和意愿。

7、多喝水真的能减肥
水虽然没有热量，但它可以提供饱腹感，降低饮食量，进而减少摄入的热量。此外，水还可以加速基础代谢，提高脂肪的代谢速度，促进身体燃烧更多的热量。
饮水能够给身体提供饱腹感，减少对食物的渴望。有时候，我们感觉饿，其实是身体对水的需求。饮水可以满足这种需求，帮助我们更好地控制饮食，减少吃零食或超过正常饭量的情况。
适量的饮水还能提高基础代谢率。基础代谢是指身体在静息状态下所消耗的能量，水的摄入可以促进新陈代谢的进行，帮助身体更高效地消耗热量。

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