发胖是有征兆的，5个如果你中2个以上，一定会变成胖子

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说实话，要防止不知不觉发胖，其实是有一些征兆可以注意的。只要留心这些迹象，我们就能够避免不知不觉中长胖！

5个征兆预示你要胖了
征兆一：食欲大增，特别想吃零食
相信很多人会发现在天气变冷的时候，食欲会明显增加。这是因为身体的生理机制在寒冷的环境下需要更多的脂肪储存来保暖，所以食欲会更旺盛。
如果你突然察觉到自己食欲的增加，尤其是在吃完正餐后还想寻找零食，口腔似乎总是无法停下来，那就要小心，可能意味着你即将发胖了。
当我们对食物的需求变得特别强烈，尤其是对高热量、高脂肪的零食的追求，往往是身体开始存储额外脂肪的信号。这时候，我们应该留意自己的饮食习惯，尽量控制摄入的热量和脂肪。可以选择低热量、富含纤维的食物来填充胃部，比如新鲜水果、蔬菜等。还有不要将零食放在显眼的位置，这样有助于减少随时取食的诱惑。

征兆二：嗜睡，总是睡不醒
事实上，几乎所有胖子都有一个共同的故事，那就是他们的“胖历史”往往和“懒癌史”相关。
如果你发现自己早上总是无法轻松醒来，上班时打瞌睡，整天都没有做饭的欲望，没有运动的积极性，甚至连烧热水的心情都很懒散，那么很有可能你开始积累脂肪了！
当我们不运动、懒散和缺乏动力时，我们的代谢也会减慢。此时，我们消耗的热量就会减少，而身体储存脂肪的能力却增加。这就导致了体重的增加和脂肪的堆积。

征兆三：便秘
便秘是由膳食纤维摄入不足和饮水不足引起的。膳食纤维是一种非常重要的营养素，它能够帮助食物在肠道中顺利通过，并促进肠道蠕动。如果我们摄入的膳食纤维不足，就容易导致便秘的发生。
而饮水不足也是导致便秘的一个常见原因。当我们体内水分不足时，大便会变得干燥和困难排出，从而造成便秘。
如果你发现自己便秘了，这很可能是你的饮食出了问题，胖起来只是时间问题。通常来说，便秘是由吃了过多的肉类和碳水化合物，而蔬菜和水果的摄入量较少所导致的。肉类和碳水化合物虽然提供了丰富的热量，但它们缺乏膳食纤维，不利于排便。

征兆四：压力大，感觉疲惫
疲惫和压力常常会对身体产生不利影响，包括体重增加。疲劳感和压力大会引起一系列生理和代谢变化，这可能导致激素分泌的改变，进而导致体重增加。
当我们感到疲惫和压力大时，身体会释放一些激素，如血糖和皮质醇。这些激素的升高可能会导致我们更容易暴饮暴食，并且缺乏运动的意愿。这种行为往往会导致摄入的热量过多，而身体消耗的热量较少，结果就是体重增加。
长期以来，持续的疲惫和压力会对我们的身体产生负面影响。我们可能会陷入一种恶性循环，不断摄入高热量食物来应对压力，从而导致体重增加和更多的疲劳感。此外，压力还可能干扰我们的睡眠，使得我们更容易产生体重问题。

征兆五：走几步都觉得累
感到累和气喘可能是因为长期缺乏运动。缺乏锻炼会导致肌肉衰退，心肺功能下降，而这两者对于保持身体健康和控制体重非常重要。