4.作息时间要规律
有些人训练结束后 ， 会和朋友喝上两杯 ， 这样会直接影响肌肉恢复 ， 而且第二天会非常疲劳 ， 直接影响训练状态 。
还有些人喜欢熬夜 ， 即便训练已经很累了 ， 但是他们还要去追剧、聊天 ， 不到12点不休息 ， 第二天早晨6点就要起床 。 每天的睡眠时间不足 ， 再加上白天的工作 ， 只会越来越累 。

长期喝酒、熬夜 ， 不但会影响增肌效果 ， 还会直接影响工作和生活 ， 很长一段时间找不到训练状态 ， 甚至会厌烦训练、中断训练计划 。
因此在训练之后尽量不要喝酒 ， 每天要保证7-8个小时的睡眠时间 ， 养成早睡早起的习惯 。
写在最后的：
对于力量训练者而言 ， 坚持打卡是一种态度 ， 这种自律的习惯的确值得鼓励 。
但是如果你为了快速练出肌肉 ， 坚持每天训练、一次训练时间过长 ， 每天都不拉伸放松肌肉 ， 还有熬夜、喝酒的习惯 ， 这样只会越练越累 。
为了不影响健身训练 ， 需要随时调整训练计划 ， 经常拉伸肌肉 ， 同时调整你的生活习惯 ， 这样才能避免过度训练 。

你最近的训练状态还好吗？你有没有过度训练的经历呢？欢迎各位留言评论——悠米AI健身

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