思路|如何塑造完美翘臀?4个臀部训练思路给到你,帮你打造饱满臀部( 二 )
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在训练前,要激活自己的各个关节和稳定肌肉,可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择,而且训练后,也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
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