更年期|女性是否进入更年期？提醒大家，比起看年龄，身体表现更准确

通常来说，女性朋友在45岁到55岁之间，就会逐渐的进入更年期，不过由于本身体质的区别，进入更年期的时间也有不同，例如本身身体素质比较好的，可能就会延迟几年进行更年期，而不重视身体健康的人群，往往更年期会来的更快些，所以生活中我们不能简单的通过年纪来判断更年期来没来。

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其实，对于女性是否进入更年期，有个更简单的方式，就是留意身体的表现，当女性进入更年期后，往往卵巢功能就会衰退，导致雌激素分泌减少，这时候的女性往往会出现内分泌紊乱情况，身体上也会出现异常的变化，所以女性朋友生活中也应该注意下身体出现的变化。
【 更年期|女性是否进入更年期？提醒大家，比起看年龄，身体表现更准确】

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有哪些表现可以说明女性进入更年期呢？有人会说看年纪，其实比起年纪来说，我们的身体变现更值得相信，当出现这些表现的时候，就应该当心，或许更年期已经找上门来。
1.皮肤开始衰老，色斑、皱纹出现，皮肤变得干燥、胶原蛋白流失。
2.月经发生异常，当进入更年期后，经血减少、经期延长，直至逐渐的绝经。
3.情绪变差，易发火，脾气变得暴躁，晚上会出现失眠多梦的情况。
4.频繁的头疼、头晕和腰酸背痛情况，平时手脚乏力，不管干嘛都不舒服。
如果说你频繁的出现这些变化的话，那么可能就预示着你已经进入了更年期，这时候的女性朋友就要注意。关于怎么安全的度过更年期，医生也教给大家几招，不妨一起来学习下。
1.改善自己的体质
想要安全的度过更年期，女性朋友就要注意，增强自己的体质，这样才能避免自己被更年期综合征给打倒，那么具体应该怎么做来增强体质?最简单的方法其实就是多锻炼，平时可以进行些跑步、瑜伽、太极等有氧运动，促进新陈代谢、血液流通，改善体质。
2.补充蛋白质，雌激素
更年期的女性，由于内分泌紊乱，所以对于营养的需要比较多，这时候的女性朋友应该适当的补充些营养物质，而不是节食减肥等。平时要多喝牛奶、豆制品，补充体内的蛋白质。此外也应该适当的吃些大豆、蜂王浆，补充天然的的雌激素，缓解内分泌紊乱情况。
3. 睡眠要有规律
建议大家，日常生活中要注意睡眠时间在7到8个小时，每天最好在晚上11点前就睡眠，充足的睡眠可以让女性朋友恢复体力，缓解更年期的身体变化，同时还可以增强身体的免疫力，增强对疾病的抵抗力。

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4. 控制好心情，适当放松
对于女性来说，由于雌激素减少，所以导致内分泌失调，女性的情绪也会更加容易变得负面，平时常常会有发火，脾气暴躁的情况，这时候就要注意调整好情绪，平时要多交流沟通，疏解自己的负面情况，或者也可以培养自己的兴趣爱好，对于情绪调节也有帮助。
总的来说，更年期作为女性必经的阶段，不管什么年纪进入，都应该安安全全的度过，促进女性的健康，具体应该怎么安全度过，学学上面的方法吧。