海藻|快要步入更年期的女人，常吃七种碱性食物，或能让衰老迟来食物|木瓜|油炸食物|女性|女人

时光是不饶人的，转眼就到了更年期。每个女性都希望自己永远年轻，但是由于生理原因又不得不经历衰老。更年期也是女性人生中的一道大坎，对女性的生理和心理都可能产生巨大的影响。可是它却不是疾病，而是人体正常的、自然衰老的一个阶段。更年期的出现主要是因为体内的雌激素和黄体酮分泌逐渐减少导致的，从而产生一系列更年期症状。若是在这个时期注意饮食，或许能够帮助女性减轻生理上的不适和延缓衰老，让女性的容颜保持的更久一点。

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吃哪些食物可以延缓衰老？吃山楂可以预防衰老，人体的衰老往往开始于脂肪的氧化，而山楂里面所含的黄酮起到抗氧化的作用，对于女性保持年轻状态、降低炎症反应十分重要，而且它还有利于预防癌症和心血管疾病的发生，因为山楂含有充足的抗氧化物质，所以它可以预防皮肤和身体的衰老。喝酸奶、牛奶等可以延缓衰老，奶类物质含有充足的钙，可以帮助女性维护挺拔的身姿。通常女性要比男性更容易受到骨质疏松的威胁，而节食减肥会更容易造成身体内钙的大量流失，因此女性应该保证充足的钙和维生素D。所以喝酸奶、牛奶等含钙量丰富的食物，不但吸收率比较高，而且其中还含有多种有益女性健康的成分。

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吃坚果可以预防衰老，因为坚果里面含有铁和锌，可以保证女性红润的容颜。年轻的肌肤需要充足的氧气和养分的供应，而坚果里面红细胞中的铁对于运输氧气至关重要。若是因为缺铁而发生贫血，会让女性的皮肤看上去蜡黄、干枯，从而导致皮肤缺乏弹性。有些女性会因为害怕吃胖而不肯吃肉，很容易让自己贫血。而坚果所含的锌则是细胞再生和修复所必须的营养素，身体若是缺乏锌则皮肤创伤就无法愈合，细胞更新也会减慢。海藻可以预防衰老，足够的膳食纤维可以让我们的肠道保持畅通。因为海藻属于可溶性纤维，它能与脂肪和胆固醇结合。同时它还能提高饱腹感，帮助我们预防血糖突然升高。吃豆腐可以预防衰老，足够的植物雌激素可以帮助女性减轻更年期的不适。更年期的女性可以多吃些大豆和大豆食品，这些食物中含有大豆异黄酮，它不仅可以减轻更年期的不适，还能减少雌激素水平降低造成的骨钙流失，而且它还能提高皮肤的保水性和弹性，对于女性朋友们来说吃是豆腐预防衰老的一个重要食物。

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吃鸡蛋可以预防衰老，充足的蛋白质可以让身体组织及时修复。女性随着年龄的增长，身体的基础代谢率也会下降，如果蛋白质不足、肌肉流失，从外表看上去体型就会比较松弛，所以多吃鸡蛋可以让女性的体型更加优美。

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总之，女性若是想延缓衰老，就要养成以上的饮食习惯。最后还要保持足够的运动，运动和控制饮食可以帮助女性顺利的度过更年期。世界卫生组织建议每周150分钟的中强度运动，也就相当于每周3次50分钟的健身。女性可以通过慢跑、快步走，或者力量训练和瑜伽来达到锻炼的目的。同时，也不要忘记饮食控制在七成饱，适当的减少脂肪以及远离甜食，就能够轻松的控制体重。女性若是想要能够抵御岁月的侵袭，以及拥有健康的身体和年轻的心态，可以通过均衡的饮食和适当的运动来获得抗衰老的力量。