高尿酸痛风的“天敌”，每天饭后吃一吃，尿酸快速降低150！疾病|饮食安全

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【高尿酸痛风的“天敌”，每天饭后吃一吃，尿酸快速降低150！】正常情况下，男女的尿酸正常值有所不同，男性的尿酸正常范围是180-420umol/L女性是120-360umol/L 。血尿酸过低或者过高都会引发一系列的健康问题。

尿酸过高是国人面临的一个较为严峻的健康问题，根据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》数据显示，我国有约1.77亿高尿酸血症患者，其中近60%为18—35岁的年轻人。高尿酸已成为继高血糖、高血压和高血脂之后的“第四高” 。

人为什么会出现高尿酸？

尿酸是人体内本身就有的一种物质，在正常情况下，人体内的尿酸大概是1200毫克左右，每天人体会新生尿酸大约600毫克，同时在肾脏等器官正常运转的情况下，每天会有600毫克尿酸被排出体外，使得身体内的尿酸含量一直维持在一个相对动态平衡的状态之下。

但当人体如果体内生成尿酸太多或者尿酸排泄出现障碍导致尿酸排泄过少时，就会导致体内尿酸过高，所以，要想弄清楚尿酸高的具体原因，就要弄清是哪一方面出了问题。

一方面，体内尿酸生成过多与摄入过多的高嘌呤食物，如酒类、动物内脏、海鲜等有关，这些高嘌呤食物进入人体后，在体内经过代谢，会产生大量的血尿酸，远远超过了人体每天排泄的约600毫克的量，剩余的血尿酸在体内堆积，继而引发血尿酸升高。

另一方面，是患者的尿酸代谢出现了异常情况，导致通过肾脏排泄的尿酸减少，比如一些患有肾脏疾病的人在服用某些药物以后，会抑制尿酸排泄，从而导致体内血尿酸明显升高，或者患有肾脏疾病的人出现了肾功能衰竭的情况，导致肾小球的滤过率减少，肾小管重吸收的增多，与此同时分泌的减少，引发尿酸排泄的障碍，也会出现体内血尿酸升高。

此外，尿酸高还与家族遗传性因素、先天性相关酶的缺陷等因素有关。

尿酸高了，如何减少体内尿酸生成、防止尿酸排泄出现阻碍？

1、减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒、白酒、碳酸饮料等，从而控制嘌呤的摄入量，减少体内尿酸生成。

2、食用新鲜的蔬菜与水果，如柑橘类水果，富含维生素C、水分、纤维素等营养成分，可以增加尿量，提高尿液在输尿管和肾小管的冲刷作用，使尿酸盐结晶不容易在这些部位沉积，预防结石的发生，还能通过尿液排出一部分尿酸。

3、适当食用碱性的食物或饮品，如苏打水、各种蔬菜汁等饮品，黄瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜，柿子、葡萄、苹果、香蕉等水果，高尿酸及痛风患者尿酸多数偏酸性，偏酸的尿液会导致尿酸盐析出，从而使尿酸盐沉积在肾脏上，从而生成肾结石，而碱性的尿液可以使得尿酸盐不容易析出，减少结石的形成几率。

4、对于因高血压、糖尿病、高脂血症、肾脏疾病或肾功能衰竭造成尿酸排出受阻，需听从医嘱，针对病因治疗，在改善肾脏功能的同时，治疗糖尿病、高血压等疾病，同时控制好尿酸、血压、血糖、尿素、肌酐、肌酐等等指标，同时注意多饮水，饮水量尽量在2000毫升左右，增加尿量，从而促进尿液的排泄，使得血尿酸维持在正常水平。