经常玩手机电脑的人，若身体有这些变化，要引起注意！ _健康小知识

电子产品的普及，给我们的生活带来了许多便利，但同时也带来了一些负面影响。
很多人沉迷于手机电脑，天天熬夜、久坐不动……久而久之，身体也出现了一些微妙的变化，比如：
1、晚上睡不着白天醒不来，睡眠差，失眠多梦。
2、半夜醒了就很难入睡，工作、学习时却经常犯困。
3、小跑几步就心跳加速、喘不过气，头昏脑涨、肌肉酸痛。
4、经常对电脑久坐，中午趴桌睡，晚上又熬夜。
5、三餐饮食不规律，经常吃外卖。
6、换季必感冒，频繁生病。
7、没做什么事，仍感到身心疲惫，哈欠连天。
8、记忆力下降，记不住事。
9、做事积极性不高，整个人懒洋洋的，不想说话不想动，事情总是一拖再拖。
10、动不动就想发脾气，经常控制不住自己的情绪。
11、食欲不振，没胃口，食后胃脘或腹胀。
12、经常会有紧张不安的表现，容易焦虑。
13、总是不明原因地走神，想东想西，注意力不集中。
14、不想动，能乘电梯决不走楼梯，能开车决不走路或骑车。
15、身材走形，肚腩，弯腰手掌触地困难，自己剪脚趾甲吃力。
可能在身体出现上面15个信号的的时候，你会觉得不过是一些小毛病，没什么大不了的。但其实身体已经在提醒你，当前处于一个临界状态，如果再不调整，就真的要遭罪了。
忽视了运动，身体就失去了保护健康的“防火墙” ，这些疾病就会趁虚而入！

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心血管疾病
缺乏运动，体内血液流动会变得缓慢，血液中的代谢废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会积聚在血管，导致粥样硬化斑块等。
各类癌症
有研究表明，人体内免疫细胞数量会随活动量的增加而增加，久坐不动的人体内免疫细胞数量减少，大大增加了患癌风险。
高血糖，糖尿病
糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，饮食过后，久坐不运动，很容易导致内分泌功能失调。
老年痴呆
长期不运动，会使大脑血液供应不足，导致脑供氧和营养物质减少。
剑桥大学的一项研究发现，缺乏运动是导致65岁以上老人患痴呆症的主要原因，缺乏体力活动则可使痴呆风险增加250% 。
量变到质变的过程可能并没有那么痛苦，但结局却是残酷的。所以，放下手机和工作，起来运动运动吧。

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那有什么好的运动方式？
散步，步行：普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合冠心病、高血压等不能进行剧烈运动的患者。
游泳、球类运动：适合长期久坐的上班族。在水的浮力中，没有重力的原因，不会引起椎间盘负重，而很好的锻炼腰部肌肉以及全身其他肌肉，以达到稳定脊柱的目的。球类运动有利于舒展身体，释放压力。
太极拳：太极拳的动作相对舒缓，适合老年人来锻炼身体，护养身心。
健身：肥胖者一般采取科学的锻炼方式进行减肥，因此，健身是一种不错的方式。

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