几种坏习惯，你有几个，赶紧改掉来提高你的免疫力 _健康小知识

人们常说免疫力是世界上最好的医生，其实这句话并不夸张。因为，如果有良好的免疫力，在很多方面都可以减少健康风险。
【几种坏习惯，你有几个，赶紧改掉来提高你的免疫力】良好的免疫系统、免疫力足够强，可避免细菌、病毒感染的侵袭，减少患病几率，即使感染生病，免疫系统也能使人体保持良好状态，逐步消除感染，恢复健康。此外，免疫系统还能为我们的身体清除体内衰老、死亡细胞、免疫复合物等，保持人体稳定对于部分体内复制分裂过程中出现异常或突变的细胞，免疫系统也能起到检测和清除的作用，因此，良好健全的免疫系统对癌症的预防也是非常重要的。

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免疫系统不仅应该强大，而且应该保持平衡。保持健康的免疫系统均衡是保持身体健康平衡的重要保证。尤其是中老年朋友，随着年龄的增长，身体免疫力难免会有所下降，但保护身体免疫力对保持身体健康状况、降低癌症风险至关重要。
熬夜是很多人的常态，无论是失眠，还是玩耍，睡眠不足都会对免疫系统产生很大的负面影响。相关研究表明，睡眠不足的人感染细菌、病毒的风险较高，要完全恢复健康往往需要更长时间。这从另一个侧面也证明了睡眠不足与免疫健康的重要性。参洲冬虫夏草是一个非常好的补益作用的中药，能够补肾益肺，能够止血化痰，我们临床上的常用来治疗阳痿，腰肌酸痛，虚喘还有咳嗽。

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一直坐着是降低免疫力的坏习惯。有规律的有氧运动似乎有助于对抗病毒和细菌引起的疾病。因为这有助于促进血液循环，更有效地将血液供给身体各组织器官。另外，这也是血液循环的改善，意味着抗菌物质也能到达需要的地方。
吸烟有害健康，也有害免疫系统的健康。烟草中的尼古丁和许多其他有害物质会影响身体的整体健康、血液循环和免疫细胞的生成，最终造成全面的健康危害。吸烟者患肺炎的概率大幅增加，除了烟雾直接刺激和影响肺部外，身体免疫力的下降也是重要的方面。因此，要想保持身体良好的免疫力，现在就开始戒烟吧。

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长期的焦虑、压力也是降低身体免疫力的共犯之一。研究表明，只要保持焦虑状态30分钟，身体的免疫反应就会受损，持续的压力对免疫力的影响更为明显。长期的焦虑压抑状态，更容易患病，尤其是流感、疱疹和其他病毒感染需特别注意。