运动|每天走路锻炼的人，最后都怎么样了？恭喜！或将收获5个好处( 二 ) 大脑|Nature

?如果你觉得上述散步的“功效”太过单一，还不足以让你动起来，那么下面这个研究或许能提高你的兴趣。
近期，《柳叶刀·公共卫生》分析了4大州的15项研究，结果发现，走路与降低死亡风险有关。

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?对于60岁及以上的人来说，每天大约走6000-8000步，过早死亡的风险最低。而60岁以下的人，则需每天走到8000-10000步，才能收获最大的健康效益，但更多的步数并没有带来额外益处。

?图：红色曲线为＜60岁，蓝色曲线为≥60岁

?但该研究并未发现步行速度与健康有明显关联，所以走得快慢都没有关系，关键是要走起来！
此外，散步也要注意时间和方法，盲目地行走有时也会带来健康隐患。
【运动|每天走路锻炼的人，最后都怎么样了？恭喜！或将收获5个好处】
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?吃完立刻散步，人体血液会更多地供应到运动的四肢，破坏胃肠的正常消化活动，容易引发消化不良。值得注意的是，饭后也不应该立即开车，因为血液集中在胃部，此时大脑的注意力和反应力会有所下降。

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?·胃下垂患者。饭后立刻行走，饱胀的食物填充加上直立的状态，会增加胃部的负担，加重病情。
·心脑血管患者。肠胃消化食物需要大量血液供应，此时行走会加重大脑缺氧状态。

?散步要在自然行走的基础上，保持正确的姿势：挺胸、抬头、摆臂，目视前方，精神放松，同时配合深而均匀的呼吸。

?常散步，常获益，转发让更多朋友知道吧！
参考资料：
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