心脏|秋燥如何养肺？请收下5个小知识心力衰竭|肾病

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俗话说， “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” ，如今秋天到了，天气很干燥，有的人会出现干咳、嗓子干、嘴唇皲裂等不适症状，因此，秋季养肺是重点。
秋天养肺的原因

秋病从肺起
中医认为燥主秋令且燥邪易伤肺。根据中医五行学说五脏在秋应肺。因此秋季养生重在养肺。

秋咳更伤肺
秋天容易“秋燥” ，秋燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。
短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。

悲秋易伤肺
秋风、秋雨、落叶、落花，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。
不良情绪的刺激，容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。

秋天如何养肺
1.最佳养肺时间：上午的7-9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果这个时间段没有条件进行晨跑，也可以挑傍晚的时间再进行运动。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

2.最简单养肺法：多喝温水
在秋季干燥的天气之下，体内的水分更容易出现缺失的情况，所以秋季补水量要更多，每天要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3.最有效养肺法：主动咳嗽
人体吸入空气中的污染物轻者会引起支气管、肺泡等炎症重者可引发中毒甚至癌变。
因此秋日应经常开窗通风换气每日早晚选择到空气清新处主动咳嗽清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物减少肺部损害。
4.最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5.最享受养肺法：吃些润肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺，相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的，既能解馋，又可养生。
另外，新鲜的瓜果蔬菜也可多吃一点。中医认为肺与大肠相表里大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患。