容易忽视的7个减肥误区，搞定它们，轻松瘦出“小蛮腰”( 二 ) 饮品|睡眠|早餐

6、熬夜爱好者
当我们熬夜时，不仅会破坏我们的生物钟和日常作息规律，还会剥夺我们深度睡眠的机会。

睡眠对于减肥是非常重要的，有人甚至说睡觉也能减肥，这是因为当我们每天的休息时间不足7-9个小时时，身体会产生更多的激发食欲的荷尔蒙。
在深度睡眠期间，身体会释放出生长激素，加速代谢和燃烧脂肪。然而，如果我们熬夜并不保证夜晚12点到凌晨3点这段时间的深度睡眠，我们就会失去这种修复和减脂的机会。

7、边吃饭边看电视
边吃饭边看电视是很常见的习惯，但却是减肥的一大隐形敌人。在这样的环境下，我们往往会无意识地重复进食，并将食物与环境自动联系起来。举个例子，你可以边看电视边吃下原本吃不完的整个披萨。
这种方式会导致我们不知不觉地摄入更多的食物。当我们分散注意力去观看电视时，就无法专注于进食过程，而忽略了我们的饱腹感。我们可能会一直吃下去，直到电视节目结束，才发现自己已经暴饮暴食。

为了避免这种无意识地进食，我们应该养成坐到桌子上去吃饭的习惯。这样做的好处是，我们可以更清楚地知道自己到底吃了多少食物。坐在餐桌旁，我们可以更好地控制饭量，更加明智地选择健康的食物，并且更加注重进食过程中的饱腹感。

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