霜降时节 ， 深秋景象明显 ， 冷空气频繁 ， 气温骤降 ， 是一年之中昼夜温差最大的时节 。 在这个季节交替明显的节气 ， 我们来聊一聊霜降节气养生之道中的饮食调节 。
中医认为 ， 霜降应淡补 ， 保持饮食清淡 ， 少盐 ， 少辛辣 。 “补冬不如补霜降” ， 霜降时节的秋补以滋润温和为主 。 肉类可选鸭子、羊肉 ， 酌加党参、当归、熟地、黄芪等调补气血阴阳 。 “药补不如食补” ， 根据个人的体质而定 ， 不能乱补 。 饮食宜选滋阴润燥之品以增强免疫力 。 豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣等都比较适宜这个时节食用 。 适量食酸 ， 以敛阳气 ， 如山楂、五味子、醋等酸味食品 。 避免辛辣如葱、姜、蒜、辣椒等 。 （via北京老年医院）
【节气|霜降时节话养生 饮食调节】

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