张烈先生回忆孙存周先生是个帅老头 ， 为什么不是糟老头？因为练内家拳的精气神足啊 。 腰板笔挺 ， 头发脸上放着光 ， 从里到外洋溢出一种与众不同的气质 ， 自然是帅嘛 。 又说孙存周先生走路极快 ， 自己怎么撵都撵不上 ， 这就是练形意拳的妙处 ， 一定会把神行练出来 。 所以年轻人想吸引异性 ， 就练形意拳（一笑） 。

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我说过一句话：拳道一体的就是内家拳 。 形意拳也好、太极拳也好都是以拳助道 。 当然 ， 如果你由道入拳 ， 则进步神速 ， 因为拳与道是一个东西 。 但是多数的朋友谈不上修道悟道 ， 都是从学拳架子开始 ， 就有个练对还是练错的问题 。 如何检验？是不是身体越练越健康？气度越练越宽宏？道德越来越高尚？越来越年轻？
有练太极拳的朋友问我 ， 怎么自己练了这么长时间也没感觉到腰能立起来？更别说后面的真阳发动了 。 我想 ， 可能是忽略了一个最重要的问题 ， 就是脊柱正直 。 我说过脊柱是炼精化气的关键 ， 内家拳要求头顶悬、坐胯、脊柱正直 ， 这是一整套的东西 ， 但是你没练出来就不会有体会 ， 很容易就忽略过去了 。

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形意拳对脊柱的要求更是几乎苛刻 ， 没这个东西不光是出不来功夫 ， 还容易把自己练出毛病来 。 一上手就练太极拳的 ， 由于她的动作总是盘来盘去的 ， 自己不时刻注意着 ， 很容易就失去了正直 ， 这样气血就没法运化 。 其实站桩是矫正姿态的重要手段 ， 为什么说拳在桩里？站得直溜溜的神意练拳 ， 化了脑子就好办了 。
所以 ， 无论站桩还是行拳 ， 还没达到所谓化了脑子这个境界的 ， 要时刻关注这自己的脊柱 ， 从头顶到海底始终是一条直线（特殊姿势除外） 。 其实这里头有个内功修炼的不传之秘 ， 头顶和海底是人很重要的两个地方 ， 脊柱在她们中间 ， 连着全部神经 ， 这一整套人体生命的功能系统就像发动机一样源源不断地提供动力 。
尾椎骨上头有一块 ， 肾气足就立起来了 。 你要是肾虚 ， 自然就驼腰 。 所以啊 ， 年轻人没腰的有的是 ， 我一看就是性欲无度 。 要善自珍重 。 你的腰立起来了 ， 下一步就是两肾如汤煮、两耳似火烧 ， 丹田里有了东西了 。 这时候你就觉得自己身体里有了真东西 ， 只要你善自珍重 ， 这个本事会越来越大 。 体现在力量上 ， 想用的时候那是千钧之重 。 不用的时候一如常人 ， 没来由你搂着女人把人家的肋骨弄断 。 都在一心耳 。 我之前说动手前要谦让 ， 那更是个秘密 。
站桩呢 ， 我说过要往舒服里头去站 ， 而且只要你站对了 ， 就会越来越舒服 。 比如之前说的腰板挺起来了 ， 两肾如汤煮、两耳似火烧 ， 然后就是前胸后背后脑连在一起如沐春风 ， 好像泡在热水澡里似的那么惬意 。 老爷们肾功能这时候就厉害了 ， 晚上睡觉你会始终感觉到一柱擎天 ， 身上精力旺盛 ， 这时候就要登堂入室了 。

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到了这个程度很多人世间的享受你都没兴趣了 ， 因为哪个也比不过你身体里的乐趣大 ， 这时除了站桩、打拳 ， 没事时候可以打打坐 ， 效果和站桩时一样的 。 很多人的智慧将得到开发 ， 对武术、对人生的看法会改变 ， 思维越来越深邃 ， 欲望越来越平淡 ， 对自己越来越有信心 。 很多以前看不明白的事如今都了若掌中 。
【内家拳：身体里有了真东西，就能脊椎骨修行