5个关于减肥的谎言,不能再被骗了,早了解早受益

关于减肥 , 你应该听到了很多说法 , 可你知道它们的真真假假吗?
5个关于减肥的谎言,不能再被骗了,早了解早受益
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饭后吃水果可以减肥?
5个关于减肥的谎言,不能再被骗了,早了解早受益】在民间养生圈里 , 总有很多经验之谈 , 如饭后吃水果助消化这件事 , 几乎很多人都听说过 , 但这么做真的能减肥吗?这里要打一个问号 。 水果虽然是日常经常吃的食物 , 又富含较高的营养价值 , 维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、磷、镁、钾等 。
从新版《中国居民膳食指南》来看 , 是日常所需的食物 , 按照标准每日应食用200~350g水果 。 可在全天吃水果的时间上 , 并不建议 , 通常来讲 , 人在饭后已经是饱腹的状态 。
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由于很多人都控制不住饭量 , 多是七分饱以上 , 再食用含有热量的水果 , 无疑会增加体重上涨 , 对减肥反而是不利的 。
睡前喝水容易胖?
没有那么多的禁忌 , 睡前可以喝水 , 只要能够控制在200ml以内 , 就不会影响机体的正常代谢 , 更不会因为传言所说的睡前喝水会水肿 , 对于特定人群痛风、高尿酸血症来说 , 还有利于稀释血液中尿酸的水平 。
所以 , 这种说法大家就不用再相信了 。
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吃无糖食品可以瘦?
如果你盲目听信 , 很有可能越来越胖 。 无糖食品根据我国《预包装食品营养标签通则》的规定 , 即使无糖每百克或每百毫升当中也有0.5g以内的糖 。
之所以人品尝后和有糖食品的口感雷同 , 则是当中含有代替糖的物质 , 如果糖糖浆、葡萄糖浆、木糖醇、甜蜜素等 。 与此同时 , 还不能忽视的是碳水化合物、脂肪、能量 , 都是肥胖的帮凶 。
一日两餐可以瘦?
这种说法也是错的 , 对于健康人群应该以一日三餐为主 , 早、中、晚餐的比例为3:4:3 。 如果你每日只吃两餐 , 少了其中一餐的营养支持 。 从整体上来看 , 虽然整个热量降低了有助于减肥 , 但当你把其中一餐的饥饿感转移到下一餐 。
那么就容易出现两餐多吃的现象 , 对减肥一点好处都没有 , 反而容易营养不良 。
经期可以多吃不会长胖?
在女性群体中 , 有着这样一种说法:来月经期间可以多吃 , 并且还不会长胖 。
实际上 , 并没有相关的说法 , 只是女性在经期处于虚弱的阶段 , 此时可以吃补血的食物进补 , 如动物血、动物肝脏、桂圆等 , 并非吃任何食物都不会长胖 。