戒糖比戒酒还要难？一文了解下涨知识 _健康小知识

如今这个世道似乎吃什么都容易上瘾，抽烟、喝酒、喝咖啡、喝茶、吃甜食，样样都能命中。无奈在爱美面前，很多女性开始走“抗糖”的路线，在饮食上坚决禁止一切关于糖的食物。

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想得挺好，可真到要付出实际行动后，便会变得异常艰难，也许比戒酒还要难上加难。
酒，在大家看来是可以适量饮用的饮品，部分人都喜欢小酌一杯，在新版《中国居民膳食指南》中提到，每日成年男性摄入酒精量不宜超过25g ，女性不能超过15g ，一旦对酒精上瘾后，机体很难接受。

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而戒糖并不只是字面上的意思，在这里大家要明白一个概念，戒糖中的糖是碳水化合物，属于人体所需的供能营养物质之一，应占50~60%的比例，如果一点碳水化合物都不摄入，反而没有了能量来源，在机体正常运作下也是不被允许的。
【戒糖比戒酒还要难？一文了解下涨知识】当你长期不吃糖后，身体还会发生多种变化：

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对于硬要戒糖的人，包括不吃零食小吃，甚至连可以供给机体能量，富含碳水化合物的米饭、面条、馒头都不吃，从第一天开始，你很可能会出现一系列的变化。
首先是戒断反应，主要是指在人不接触已经上瘾的物质后，身体所出现的反抗症状，好比戒烟、戒酒、戒糖，先是精神上会出现翻天覆地的变化，包括精神抑郁、焦躁不安、精神恍惚、全身乏力、失眠、食欲不振。

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这些都是因为人在吃糖时，会最大程度刺激大脑神经元多巴胺的分泌，进而给人带来兴奋的感觉。相反，多巴胺被击退后，负面反应随之而来。
其次可能出现体重上的变化，因为糖带来的热量过高，全部积攒在体内，会成为肥胖的根源，一旦不接触热量摄入的少了，自然而然会出现体重下降。
最后，前面的坏变化说完了，还要告诉大家点好消息，如果你能够顺利熬过前面的戒断反应，那么迎来的将会是胜利的曙光。
当机体对糖的变化已经消散，渴望力量逐渐被击退，也就意味着你吃糖的敏感度下降了，多巴胺不再会因为大量的糖摄入，无限超过机体能够承担的阈值，相对应的身体健康状态也会变好。
慢慢地体重回归正常，在遇到关于甜食等食物，你会发现“原来真的很甜” ，接受度下降，看看你能做到吗？