人70岁以后想要长寿，如何养好身体延长寿命？这4点很重要 _健康小知识

在物质条件不发达的今天，能活到70岁的人少之又少。现在，情况不同了。随着社会的不断进步，到2020年平均寿命已经达到83.67岁，而且数据还在不断更新。前几天有人问，人到了70岁以后，怎么做才能延年益寿？今天我告诉你，这四点很重要，也不难做到。
1.饮食很重要:
我先问你一个问题:当你活到70岁，你觉得吃素会更健康吗？相信很多人会回答“是” ，但其实这种想法是错误的。虽然吃是人健康的一个很重要的因素。俗话说，病从口入，癌从口入，但最重要的是选择饮食。人老了，基础代谢变慢。即使他们吃了很多食物，也不容易消化吸收，但并不是要减少肉类的摄入。我国中老年人膳食指南仍要求肉类的摄入量，鱼、虾、禽的摄入量应控制在50~100gg.25-50g范围内；鸡蛋；50g家畜和家禽的肉；乳及乳制品300g；大豆坚果30-50克；盐5g；食用油20-25克；谷类和豆类200-350克。
2.锻炼非常重要:

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不要以为老了就不需要运动了。这种想法是错误的。世界卫生组织建议，老年人也可以选择自己的运动。 70岁以上的人不应该每天浪费时间。不妨根据自己的情况来选择。如果腿脚不方便，即使每天长时间坐着、站着、躺着也要做家务。与其过着静物的生活，不如锻炼一下筋骨。如有氧运动、游泳、散步、跑步、跳绳、打羽毛球等。无氧运动，举杠铃，太极。 ...
3.保养骨骼很重要:

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调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
4.选择心态很重要:

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之所以选择心态，是因为想在控制情绪上占优势。大量研究表明，良好的情绪控制可以在一定程度上预防老年痴呆症和抑郁症。如果你每天都感到压抑和消极，你迟早会有心理问题。对于退休的人来说，他们可以规划自己的生活，每天早上做早操。在中午和下午室外紫外线不是很强的时候，散步补充维生素D也会帮助身体合成更多的钙，有助于预防骨质疏松。
晚上也可以叫老婆跳广场舞。这样丰富多彩的一天对你的健康也很重要。所以，以上的生活并不难，就看你如何正确选择了，它能帮助你在长寿的道路上走得更远。返回搜狐，查看更多
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