运动|男性“耗阳”行为已公布，烟酒未上榜，对照自测，看你占几个？( 二 ) 运动

2、晚上早睡
多数年轻人晚上睡觉太晚，主要是把时间都浪费在没有效率的聚会、娱乐、消遣上面。这些只会带来一时的放松长期下去却是给身体增加各种运行负担。尤其是出现阳气不足的男性朋友更要坚持让自己晚上早睡，这样才能达到修复体力，提高第2天精神状态的效果。

3、睡前泡脚
【运动|男性“耗阳”行为已公布，烟酒未上榜，对照自测，看你占几个？】双脚的脚底板部位有大量的经络和穴位，对脚部进行适当的按摩，或者是每晚在睡觉之前用一盆温水泡一下脚都可以达到疏通经络的效果。同时还可以逼出身体里的寒湿之气，稳定体内阳气，长期坚持下去，我还会重新建立起强大的免疫组织，提高自身的抗病能力，同时睡眠状态也会得到良好的改善。
4、适当锻炼
“动则生阳”这是中医理论所坚持的养生观念。男性朋友有长期运动的习惯能够给身体带来足够的阳气支撑。当身体里的氧气含量充足整个机体的气血循环得到稳定和调节。男性朋友平时可以选一种运动强度相对较小，运动起来不受时间地点限制的运动，这样更有助于自己培养运动习惯。

总结：你对于阳气、阴气这两种中医理论的说法是如何理解的？