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1.搓耳朵：肾开窍于耳朵处暗藏着肾的反射区，经常搓揉耳朵可以起到补肾气的作用，除了搓耳朵以外还可以拉耳尖、拽耳垂，但是不可用力过猛，这样轻轻搓揉五分钟左右，可以刺激到而出的穴位，补足肾气，那么男人晨起时，这“4件事”若坚持做，肾脏或许会越来越强壮

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2.早起排尿：当人们早上醒来时，身体会经历一个新陈代谢的夜晚，身体里充满了毒素和垃圾。如果可以在早上小便，并且每天坚持这个好习惯，对身体有好处。身体毒素和垃圾的顺利排出有助于肾脏的维持。

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3.晨起后喝杯温开水：早上睡醒，身体处在一个极度缺水的状态，身体缺水就会直接影响到肾脏健康，所以晨起饮水是很重要的养肾方法。记住一定要喝温开水。

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4.下蹲护肾操：两脚分开与肩同化，然后屈膝下蹲，注意两手握拳放在肚脐两侧，下端维持一分钟左右轻松站起，这样重复20次，能够起到补肾的效果，还可以补足肾气是男人的肾脏更加健康，那么身体素质自然也不会差，肾脏也会越来越强壮，你记住了吗？

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