人到中年气色好，没事多吃的好食物，美容养颜，肌肤细腻，体质好大家好

大家好，我是吴医师。如今已经正式告别了寒露，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
人到中年气色好，没事多吃的好食物，美容养颜，肌肤细腻，体质好

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【人到中年气色好，没事多吃的好食物，美容养颜，肌肤细腻，体质好】西洋菜是一种南方常见的蔬菜，具有清热润肺、化痰止咳等功效，在广东珠江三角洲多用作清热食物。它可以补充皮肤的大量营养，另一方面，它可以抵抗自由基，导致皮肤老化。经常进食可以有效地祛皱抗衰，养护肌肤，使面部更红润，皮肤细腻光滑。

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诺丽果闻起来特别的臭，而且诺丽果简直就是臭出天际，而且口感也是一般般，很少有人喜欢吃，不过营养价值超级高。诺丽果里面的维生素、蛋白质含量高，有降压减脂、排毒抗衰、增强体质等作用。

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香蕉西葫芦是一种外形似香蕉，果皮为黄色的西葫芦，以食用嫩果为主，嫩果肉质细嫩，味微甜清香，含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质，可以袪皱抗衰，养护肌肤，被广大妇女称之为“最佳美容食品” 。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！